了解餐盤裡的營養

外裙肉牛排

熱量與營養成分

胸部，去骨，僅含瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有級別，熟，烤

282
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪19 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 282 kcal —
  • 蛋白質 28 g 55%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 19 g 24%
  • 飽和脂肪 6.7 g 33%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 71 mg 3%
  • 膽固醇 102 mg 34%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.2 µg 1%
  • 維生素 E 0.09 mg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.13 mg 10%
  • 核黃素（B2） 0.85 mg 66%
  • 菸鹼素（B3） 5.2 mg 32%
  • 泛酸（B5） 1.4 mg 27%
  • 維生素 B6 0.46 mg 27%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 7.9 µg 330%
  • 膽鹼 78.9 mg 14%

礦物質

  • 鈣 7 mg 1%
  • 鐵 5.2 mg 29%
  • 鎂 25 mg 6%
  • 磷 188 mg 15%
  • 鉀 284 mg 6%
  • 鋅 7.2 mg 65%
  • 銅 0.21 mg 23%
  • 錳 0.21 mg 9%
  • 硒 35.7 µg 65%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g28228 g0 g19 g
1 份85 g24024 g0 g16 g
2 份170 g47947 g0 g32 g
½ 份42.5 g12012 g0 g8.1 g
3 份255 g71971 g0 g49 g
4 份340 g95994 g0 g65 g
50 g50 g14114 g0 g9.5 g
150 g150 g42342 g0 g29 g
200 g200 g56455 g0 g38 g
250 g250 g70569 g0 g48 g

關於外裙肉牛排的常見問題

外裙肉牛排100 g含有多少熱量？

外裙肉牛排100 g含有 282 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

外裙肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排1 份 (85 g)含有 240 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

外裙肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排2 份 (170 g)含有 479 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。

外裙肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 120 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。

外裙肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排3 份 (255 g)含有 719 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。

外裙肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排4 份 (340 g)含有 959 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 65 g 脂肪。

外裙肉牛排50 g含有多少熱量？

外裙肉牛排50 g含有 141 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。

外裙肉牛排150 g含有多少熱量？

外裙肉牛排150 g含有 423 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172140 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維