了解餐盤裡的營養
外裙肉牛排
熱量與營養成分
胸部，去骨，僅含瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有級別，生
206
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0.2 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 206 kcal —
- 蛋白質 19 g 37%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 5.6 g 28%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 67 mg 3%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.59 mg 45%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 5.6 µg 231%
- 膽鹼 58.7 mg 11%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 3.6 mg 20%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 148 mg 12%
- 鉀 253 mg 5%
- 鋅 5 mg 45%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 23.7 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1 份 | 113 g | 233 | 21 g | 0.2 g | 16 g |
| 2 份 | 226 g | 466 | 42 g | 0.4 g | 33 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 116 | 11 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 3 份 | 339 g | 698 | 64 g | 0.6 g | 49 g |
| 4 份 | 452 g | 931 | 85 g | 0.9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.4 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0.3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0.4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0.5 g | 36 g |
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關於外裙肉牛排的常見問題
外裙肉牛排100 g含有多少熱量？
外裙肉牛排100 g含有 206 kcal、19 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
外裙肉牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？
外裙肉牛排1 份 (113 g)含有 233 kcal、21 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
外裙肉牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？
外裙肉牛排2 份 (226 g)含有 466 kcal、42 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
外裙肉牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
外裙肉牛排½ 份 (56.5 g)含有 116 kcal、11 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
外裙肉牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？
外裙肉牛排3 份 (339 g)含有 698 kcal、64 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。
外裙肉牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？
外裙肉牛排4 份 (452 g)含有 931 kcal、85 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 66 g 脂肪。
外裙肉牛排50 g含有多少熱量？
外裙肉牛排50 g含有 103 kcal、9.4 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
外裙肉牛排150 g含有多少熱量？
外裙肉牛排150 g含有 309 kcal、28 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173376 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
