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外裙邊牛排

熱量與營養成分

去骨，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，優級，烹調，烤

300
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪22 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 300 kcal —
  • 蛋白質 26 g 53%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 22 g 28%
  • 飽和脂肪 7.7 g 39%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 70 mg 3%
  • 膽固醇 104 mg 35%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 8 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.2 µg 1%
  • 維生素 E 0.1 mg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
  • 核黃素（B2） 0.83 mg 64%
  • 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
  • 泛酸（B5） 1.4 mg 27%
  • 維生素 B6 0.44 mg 26%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 8 µg 332%
  • 膽鹼 78.1 mg 14%

礦物質

  • 鈣 8 mg 1%
  • 鐵 5 mg 28%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 182 mg 15%
  • 鉀 282 mg 6%
  • 鋅 7 mg 63%
  • 銅 0.21 mg 23%
  • 錳 0.2 mg 9%
  • 硒 35.2 µg 64%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g30027 g0 g22 g
1 份85 g25523 g0 g18 g
2 份170 g51045 g0 g37 g
½ 份42.5 g12811 g0 g9.2 g
3 份255 g76568 g0 g55 g
4 份340 g102090 g0 g74 g
50 g50 g15013 g0 g11 g
150 g150 g45040 g0 g32 g
200 g200 g60053 g0 g43 g
250 g250 g75066 g0 g54 g

關於外裙邊牛排的常見問題

外裙邊牛排100 g含有多少熱量？

外裙邊牛排100 g含有 300 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。

外裙邊牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排1 份 (85 g)含有 255 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

外裙邊牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排2 份 (170 g)含有 510 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。

外裙邊牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排½ 份 (42.5 g)含有 128 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。

外裙邊牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排3 份 (255 g)含有 765 kcal、68 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 55 g 脂肪。

外裙邊牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排4 份 (340 g)含有 1020 kcal、90 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 74 g 脂肪。

外裙邊牛排50 g含有多少熱量？

外裙邊牛排50 g含有 150 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

外裙邊牛排150 g含有多少熱量？

外裙邊牛排150 g含有 450 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173398 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維