了解餐盤裡的營養

牛 outside skirt 牛排

熱量與營養成分

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw

212
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0.2 g
脂肪15 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 212 kcal —
  • 蛋白質 18 g 37%
  • 碳水化合物 0.2 g 0%
  • 脂肪 15 g 20%
  • 飽和脂肪 5.8 g 29%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 68 mg 3%
  • 膽固醇 70 mg 23%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.2 µg 1%
  • 維生素 E 0.16 mg 1%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
  • 核黃素（B2） 0.6 mg 46%
  • 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
  • 泛酸（B5） 1.2 mg 25%
  • 維生素 B6 0.39 mg 23%
  • 葉酸（B9） 3 µg 1%
  • 維生素 B12 5.8 µg 243%
  • 膽鹼 58 mg 11%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 3.5 mg 20%
  • 鎂 20 mg 5%
  • 磷 147 mg 12%
  • 鉀 251 mg 5%
  • 鋅 4.7 mg 43%
  • 銅 0.18 mg 20%
  • 錳 0.18 mg 8%
  • 硒 23.7 µg 43%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g21219 g0.2 g15 g
1 份113 g24021 g0.2 g17 g
2 份226 g47942 g0.4 g35 g
½ 份56.5 g12010 g0.1 g8.6 g
3 份339 g71963 g0.6 g52 g
4 份452 g95884 g0.8 g69 g
50 g50 g1069.2 g0.1 g7.6 g
150 g150 g31828 g0.3 g23 g
200 g200 g42437 g0.3 g31 g
250 g250 g53046 g0.4 g38 g

關於牛 outside skirt 牛排的常見問題

牛 outside skirt 牛排100 g含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排100 g含有 212 kcal、19 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排1 份 (113 g)含有 240 kcal、21 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排2 份 (226 g)含有 479 kcal、42 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排½ 份 (56.5 g)含有 120 kcal、10 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排3 份 (339 g)含有 719 kcal、63 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 52 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排4 份 (452 g)含有 958 kcal、84 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 69 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排50 g含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排50 g含有 106 kcal、9.2 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排150 g含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排150 g含有 318 kcal、28 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173378 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維