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外裙肉牛排

熱量與營養成分

去骨，含瘦肉與脂肪，修剪至0英寸脂肪，所有級別，熟，烤

292
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪20 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 292 kcal —
  • 蛋白質 27 g 54%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 20 g 26%
  • 飽和脂肪 7.4 g 37%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 70 mg 3%
  • 膽固醇 102 mg 34%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 8 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.2 µg 1%
  • 維生素 E 0.09 mg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
  • 核黃素（B2） 0.83 mg 64%
  • 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
  • 泛酸（B5） 1.3 mg 27%
  • 維生素 B6 0.45 mg 26%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 7.7 µg 322%
  • 膽鹼 77 mg 14%

礦物質

  • 鈣 8 mg 1%
  • 鐵 5.1 mg 28%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 185 mg 15%
  • 鉀 280 mg 6%
  • 鋅 7 mg 64%
  • 銅 0.21 mg 23%
  • 錳 0.21 mg 9%
  • 硒 34.8 µg 63%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g29227 g0 g21 g
1 份85 g24823 g0 g17 g
2 份170 g49646 g0 g35 g
½ 份42.5 g12412 g0 g8.7 g
3 份255 g74569 g0 g52 g
4 份340 g99392 g0 g70 g
50 g50 g14614 g0 g10 g
150 g150 g43841 g0 g31 g
200 g200 g58454 g0 g41 g
250 g250 g73068 g0 g51 g

關於外裙肉牛排的常見問題

外裙肉牛排100 g含有多少熱量？

外裙肉牛排100 g含有 292 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

外裙肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排1 份 (85 g)含有 248 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

外裙肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排2 份 (170 g)含有 496 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。

外裙肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 124 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。

外裙肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排3 份 (255 g)含有 745 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 52 g 脂肪。

外裙肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

外裙肉牛排4 份 (340 g)含有 993 kcal、92 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 70 g 脂肪。

外裙肉牛排50 g含有多少熱量？

外裙肉牛排50 g含有 146 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

外裙肉牛排150 g含有多少熱量？

外裙肉牛排150 g含有 438 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173397 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維