了解餐盤裡的營養
外裙邊牛排
熱量與營養成分
去骨，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，所有級別，生
232
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0.4 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 232 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 18 g 23%
- 飽和脂肪 7.1 g 36%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 65 mg 3%
- 膽固醇 71 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.56 mg 43%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 26%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 23%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 5.3 µg 219%
- 膽鹼 56 mg 10%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 142 mg 11%
- 鉀 242 mg 5%
- 鋅 4.7 mg 43%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 22.6 µg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 18 g | 0.4 g | 18 g |
| 1 份 | 113 g | 262 | 20 g | 0.4 g | 20 g |
| 2 份 | 226 g | 524 | 41 g | 0.8 g | 40 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 131 | 10 g | 0.2 g | 9.9 g |
| 3 份 | 339 g | 786 | 61 g | 1.2 g | 60 g |
| 4 份 | 452 g | 1049 | 81 g | 1.6 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 9 g | 0.2 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 27 g | 0.5 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 36 g | 0.7 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 45 g | 0.9 g | 44 g |
相似食物
- 牛outside skirt牛排plate，瘦肉和脂肪，修整至0英寸脂肪，所有等級，熟，烤255 kcal / 100 g
- 牛 inside skirt 牛排plate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- 牛肉 flank steak去骨，肥瘦相間，0公釐修整，生164 kcal / 100 g
- 牛flank牛排去骨，瘦肉，生164 kcal / 100 g
- 牛肩 blade 牛排去骨，可分離瘦肉和脂肪，修剪至 0 英寸脂肪，所有等級，生146 kcal / 100 g
關於外裙邊牛排的常見問題
外裙邊牛排100 g含有多少熱量？
外裙邊牛排100 g含有 232 kcal、18 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
外裙邊牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？
外裙邊牛排1 份 (113 g)含有 262 kcal、20 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
外裙邊牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？
外裙邊牛排2 份 (226 g)含有 524 kcal、41 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
外裙邊牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
外裙邊牛排½ 份 (56.5 g)含有 131 kcal、10 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。
外裙邊牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？
外裙邊牛排3 份 (339 g)含有 786 kcal、61 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 60 g 脂肪。
外裙邊牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？
外裙邊牛排4 份 (452 g)含有 1049 kcal、81 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 80 g 脂肪。
外裙邊牛排50 g含有多少熱量？
外裙邊牛排50 g含有 116 kcal、9 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。
外裙邊牛排150 g含有多少熱量？
外裙邊牛排150 g含有 348 kcal、27 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173400 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
