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外裙邊牛排

熱量與營養成分

去骨，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，優選級，烹調，烤

281
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪19 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 281 kcal —
  • 蛋白質 28 g 56%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 19 g 24%
  • 飽和脂肪 6.9 g 35%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 69 mg 3%
  • 膽固醇 98 mg 33%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 8 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.08 mg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
  • 核黃素（B2） 0.84 mg 64%
  • 菸鹼素（B3） 5.5 mg 34%
  • 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
  • 維生素 B6 0.47 mg 28%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 7.3 µg 306%
  • 膽鹼 76 mg 14%

礦物質

  • 鈣 8 mg 1%
  • 鐵 5.3 mg 30%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 193 mg 15%
  • 鉀 280 mg 6%
  • 鋅 7.2 mg 65%
  • 銅 0.21 mg 24%
  • 錳 0.21 mg 9%
  • 硒 35.1 µg 64%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g28128 g0 g19 g
1 份85 g23924 g0 g16 g
2 份170 g47848 g0 g32 g
½ 份42.5 g11912 g0 g8 g
3 份255 g71771 g0 g48 g
4 份340 g95595 g0 g64 g
50 g50 g14114 g0 g9.4 g
150 g150 g42242 g0 g28 g
200 g200 g56256 g0 g38 g
250 g250 g70370 g0 g47 g

關於外裙邊牛排的常見問題

外裙邊牛排100 g含有多少熱量？

外裙邊牛排100 g含有 281 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

外裙邊牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排1 份 (85 g)含有 239 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

外裙邊牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排2 份 (170 g)含有 478 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。

外裙邊牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排½ 份 (42.5 g)含有 119 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。

外裙邊牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排3 份 (255 g)含有 717 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 48 g 脂肪。

外裙邊牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

外裙邊牛排4 份 (340 g)含有 955 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 64 g 脂肪。

外裙邊牛排50 g含有多少熱量？

外裙邊牛排50 g含有 141 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。

外裙邊牛排150 g含有多少熱量？

外裙邊牛排150 g含有 422 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173399 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維