了解餐盤裡的營養

牛 outside skirt 牛排

熱量與營養成分

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled

268
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪17 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 268 kcal —
  • 蛋白質 29 g 57%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 17 g 22%
  • 飽和脂肪 6.1 g 31%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 70 mg 3%
  • 膽固醇 99 mg 33%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 3 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.2 µg 1%
  • 維生素 E 0.07 mg 0%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
  • 核黃素（B2） 0.86 mg 66%
  • 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
  • 泛酸（B5） 1.3 mg 27%
  • 維生素 B6 0.48 mg 28%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 7.5 µg 314%
  • 膽鹼 77.8 mg 14%

礦物質

  • 鈣 8 mg 1%
  • 鐵 5.5 mg 30%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 197 mg 16%
  • 鉀 284 mg 6%
  • 鋅 7.4 mg 67%
  • 銅 0.22 mg 24%
  • 錳 0.22 mg 9%
  • 硒 36 µg 65%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g26829 g0 g17 g
1 份85 g22824 g0 g15 g
2 份170 g45649 g0 g29 g
½ 份42.5 g11412 g0 g7.3 g
3 份255 g68373 g0 g44 g
4 份340 g91197 g0 g58 g
50 g50 g13414 g0 g8.6 g
150 g150 g40243 g0 g26 g
200 g200 g53657 g0 g34 g
250 g250 g67072 g0 g43 g

關於牛 outside skirt 牛排的常見問題

牛 outside skirt 牛排100 g含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排100 g含有 268 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排1 份 (85 g)含有 228 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排2 份 (170 g)含有 456 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排½ 份 (42.5 g)含有 114 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排3 份 (255 g)含有 683 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排4 份 (340 g)含有 911 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 58 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排50 g含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排50 g含有 134 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。

牛 outside skirt 牛排150 g含有多少熱量？

牛 outside skirt 牛排150 g含有 402 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173379 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維