了解餐盤裡的營養
蘋果
熱量與營養成分
果肉和果皮，生
54
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水12 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 54 kcal —
- 蛋白質 0.3 g 1%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 11 g —
- 鈉 1.5 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1.8 µg 0%
- 維生素 C 4.6 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 1.8 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.08 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 5.3 mg 0%
- 鐵 0.1 mg 1%
- 鎂 6.5 mg 2%
- 磷 11.4 mg 1%
- 鉀 119 mg 3%
- 鋅 0.03 mg 0%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.04 mg 2%
- 碘 0.37 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0.3 g | 12 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0.1 g | 5.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 0.4 g | 17 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 0.5 g | 23 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 0.6 g | 29 g | 0.6 g |
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關於蘋果的常見問題
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資料來源：ANSES–Ciqual (France) 13039 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
