了解餐盤裡的營養
蘋果
熱量與營養成分
生，帶皮
52
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水12 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 52 kcal —
- 蛋白質 0.3 g 1%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 糖 10 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 4.6 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 2.2 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.09 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 3.4 mg 1%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.12 mg 1%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 11 mg 1%
- 鉀 107 mg 2%
- 鋅 0.04 mg 0%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 0.3 g | 12 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.1 g | 6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 0.4 g | 18 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 0.5 g | 24 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 0.7 g | 30 g | 0.4 g |
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關於蘋果的常見問題
蘋果100 g含有多少熱量？
蘋果100 g含有 52 kcal、0.3 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蘋果50 g含有多少熱量？
蘋果50 g含有 26 kcal、0.1 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蘋果150 g含有多少熱量？
蘋果150 g含有 78 kcal、0.4 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蘋果200 g含有多少熱量？
蘋果200 g含有 104 kcal、0.5 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蘋果250 g含有多少熱量？
蘋果250 g含有 130 kcal、0.7 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1696 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
