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鲭鱼

热量和营养成分

烤制/烘焙

228
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
脂肪16 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 228 kcal —
  • 蛋白质 22 g 43%
  • 脂肪 16 g 20%
  • 饱和脂肪 4.4 g 22%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 钠 83 mg 4%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 62 µg 7%
  • 维生素C 0.4 mg 0%
  • 维生素D 7.7 µg 39%
  • 维生素E 0.71 mg 5%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 13%
  • 核黄素（维生素B2） 0.41 mg 32%
  • 烟酸（维生素B3） 6.9 mg 43%
  • 泛酸（维生素B5） 0.37 mg 7%
  • 维生素B6 0.62 mg 36%
  • 叶酸（维生素B9） 22.6 µg 6%
  • 维生素B12 19 µg 792%

矿物质

  • 钙 12.8 mg 1%
  • 铁 1.6 mg 9%
  • 镁 28.5 mg 7%
  • 磷 207 mg 17%
  • 钾 401 mg 9%
  • 锌 0.94 mg 9%
  • 硒 51.6 µg 94%
  • 碘 45.8 µg 31%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g22822 g–16 g
50 g50 g11411 g–7.9 g
150 g150 g34232 g–24 g
200 g200 g45643 g–32 g
250 g250 g57054 g–40 g

关于鲭鱼的问题

鲭鱼每100 g含多少热量？

鲭鱼每100 g含228 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物–、脂肪16 g。

鲭鱼每50 g含多少热量？

鲭鱼每50 g含114 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物–、脂肪7.9 g。

鲭鱼每150 g含多少热量？

鲭鱼每150 g含342 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物–、脂肪24 g。

鲭鱼每200 g含多少热量？

鲭鱼每200 g含456 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物–、脂肪32 g。

鲭鱼每250 g含多少热量？

鲭鱼每250 g含570 kcal，其中蛋白质54 g、碳水化合物–、脂肪40 g。

来源：ANSES–Ciqual (France) 26019 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维