了解你餐盘中的食物
胸腹牛排
热量和营养成分
去骨，含可分离瘦肉与脂肪，修剪至0英寸脂肪，所有等级，生
187
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 187 kcal —
- 蛋白质 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 饱和脂肪 4.6 g 23%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 64 mg 3%
- 胆固醇 65 mg 22%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 4 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.15 mg 1%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 5.2 mg 33%
- 泛酸（维生素B5） 0.59 mg 12%
- 维生素B6 0.42 mg 25%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 2.3 µg 96%
- 胆碱 44.4 mg 8%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 1.7 mg 10%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 145 mg 12%
- 钾 262 mg 6%
- 锌 6 mg 54%
- 铜 0.09 mg 9%
- 锰 0.09 mg 4%
- 硒 22.2 µg 40%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1份 | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2份 | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½份 | 56.5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6.6 g |
| 3份 | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4份 | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
相似食物
- 牛 inside skirt 牛排plate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- 牛 outside skirt 牛排plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- 牛肉 flank steak去骨，肥瘦相间，0毫米修割，生164 kcal / 100 g
- 牛flank牛排去骨，瘦肉，生164 kcal / 100 g
- 牛肩 blade 牛排去骨，可分离瘦肉和脂肪，修剪至 0 英寸脂肪，所有等级，生146 kcal / 100 g
- 肩胛 A 级炖肉或牛排去骨，瘦肉和脂肪可分离，修剪至0英寸脂肪，所有级别，生196 kcal / 100 g
- 肩胛 B 级炖肉或牛排去骨，瘦肉和脂肪可分离，修剪至0英寸脂肪，select级，生187 kcal / 100 g
- 肩eye牛排去骨，仅可分离瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有等级，生153 kcal / 100 g
关于胸腹牛排的问题
胸腹牛排每100 g含多少热量？
胸腹牛排每100 g含187 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。
胸腹牛排每1份 (113 g)含多少热量？
胸腹牛排每1份 (113 g)含211 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。
胸腹牛排每2份 (226 g)含多少热量？
胸腹牛排每2份 (226 g)含423 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪27 g。
胸腹牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？
胸腹牛排每½份 (56.5 g)含106 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪6.6 g。
胸腹牛排每3份 (339 g)含多少热量？
胸腹牛排每3份 (339 g)含634 kcal，其中蛋白质69 g、碳水化合物0 g、脂肪40 g。
胸腹牛排每4份 (452 g)含多少热量？
胸腹牛排每4份 (452 g)含845 kcal，其中蛋白质92 g、碳水化合物0 g、脂肪53 g。
胸腹牛排每50 g含多少热量？
胸腹牛排每50 g含94 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0 g、脂肪5.9 g。
胸腹牛排每150 g含多少热量？
胸腹牛排每150 g含281 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。
来源：USDA FoodData Central 172158 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
