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牛肉 flank steak
热量和营养成分
去骨，肥瘦相间，0毫米修割，生
164
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 164 kcal —
- 蛋白质 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 饱和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 63.5 mg 3%
- 胆固醇 46.6 mg 16%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.31 mg 2%
- 维生素K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（维生素B5） 0.7 mg 14%
- 维生素B6 0.24 mg 14%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 2.5 µg 105%
- 胆碱 88.6 mg 16%
矿物质
- 钙 5.7 mg 0%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 25.6 mg 6%
- 磷 202 mg 16%
- 钾 324 mg 7%
- 锌 6.2 mg 56%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 23.9 µg 43%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 22 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 43 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 54 g | 0 g | 20 g |
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关于牛肉 flank steak的问题
牛肉 flank steak每100 g含多少热量？
牛肉 flank steak每100 g含164 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物0 g、脂肪7.9 g。
牛肉 flank steak每50 g含多少热量？
牛肉 flank steak每50 g含82 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪3.9 g。
牛肉 flank steak每150 g含多少热量？
牛肉 flank steak每150 g含246 kcal，其中蛋白质33 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。
牛肉 flank steak每200 g含多少热量？
牛肉 flank steak每200 g含328 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。
牛肉 flank steak每250 g含多少热量？
牛肉 flank steak每250 g含410 kcal，其中蛋白质54 g、碳水化合物0 g、脂肪20 g。
来源：Canadian Nutrient File 6020 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
