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牛 outside skirt 牛排

热量和营养成分

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw

198
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0.2 g
脂肪13 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 198 kcal —
  • 蛋白质 19 g 38%
  • 碳水化合物 0.2 g 0%
  • 脂肪 13 g 17%
  • 饱和脂肪 5.3 g 27%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 65 mg 3%
  • 胆固醇 69 mg 23%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 3 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.2 µg 1%
  • 维生素E 0.12 mg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
  • 核黄素（维生素B2） 0.58 mg 44%
  • 烟酸（维生素B3） 4.3 mg 27%
  • 泛酸（维生素B5） 1.1 mg 23%
  • 维生素B6 0.42 mg 25%
  • 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
  • 维生素B12 5.2 µg 215%
  • 胆碱 59.5 mg 11%

矿物质

  • 钙 6 mg 0%
  • 铁 3.8 mg 21%
  • 镁 21 mg 5%
  • 磷 153 mg 12%
  • 钾 260 mg 6%
  • 锌 5.4 mg 49%
  • 铜 0.18 mg 19%
  • 锰 0.18 mg 8%
  • 硒 24 µg 44%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g19819 g0.2 g13 g
1份113 g22422 g0.3 g15 g
2份226 g44743 g0.5 g30 g
½份56.5 g11211 g0.1 g7.6 g
3份339 g67165 g0.8 g46 g
4份452 g89587 g1 g61 g
50 g50 g999.6 g0.1 g6.7 g
150 g150 g29729 g0.3 g20 g
200 g200 g39638 g0.5 g27 g
250 g250 g49548 g0.6 g34 g

关于牛 outside skirt 牛排的问题

牛 outside skirt 牛排每100 g含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每100 g含198 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0.2 g、脂肪13 g。

牛 outside skirt 牛排每1份 (113 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每1份 (113 g)含224 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物0.3 g、脂肪15 g。

牛 outside skirt 牛排每2份 (226 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每2份 (226 g)含447 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0.5 g、脂肪30 g。

牛 outside skirt 牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每½份 (56.5 g)含112 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.1 g、脂肪7.6 g。

牛 outside skirt 牛排每3份 (339 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每3份 (339 g)含671 kcal，其中蛋白质65 g、碳水化合物0.8 g、脂肪46 g。

牛 outside skirt 牛排每4份 (452 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每4份 (452 g)含895 kcal，其中蛋白质87 g、碳水化合物1 g、脂肪61 g。

牛 outside skirt 牛排每50 g含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每50 g含99 kcal，其中蛋白质9.6 g、碳水化合物0.1 g、脂肪6.7 g。

牛 outside skirt 牛排每150 g含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每150 g含297 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物0.3 g、脂肪20 g。

来源：USDA FoodData Central 172141 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维