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外裙肉牛排

热量和营养成分

去骨，含瘦肉与脂肪，修剪至0英寸脂肪，所有级别，熟，烤

292
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0 g
脂肪20 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 292 kcal —
  • 蛋白质 27 g 54%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 20 g 26%
  • 饱和脂肪 7.4 g 37%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 70 mg 3%
  • 胆固醇 102 mg 34%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 8 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.2 µg 1%
  • 维生素E 0.09 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
  • 核黄素（维生素B2） 0.83 mg 64%
  • 烟酸（维生素B3） 5.1 mg 32%
  • 泛酸（维生素B5） 1.3 mg 27%
  • 维生素B6 0.45 mg 26%
  • 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
  • 维生素B12 7.7 µg 322%
  • 胆碱 77 mg 14%

矿物质

  • 钙 8 mg 1%
  • 铁 5.1 mg 28%
  • 镁 24 mg 6%
  • 磷 185 mg 15%
  • 钾 280 mg 6%
  • 锌 7 mg 64%
  • 铜 0.21 mg 23%
  • 锰 0.21 mg 9%
  • 硒 34.8 µg 63%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g29227 g0 g21 g
1份85 g24823 g0 g17 g
2份170 g49646 g0 g35 g
½份42.5 g12412 g0 g8.7 g
3份255 g74569 g0 g52 g
4份340 g99392 g0 g70 g
50 g50 g14614 g0 g10 g
150 g150 g43841 g0 g31 g
200 g200 g58454 g0 g41 g
250 g250 g73068 g0 g51 g

关于外裙肉牛排的问题

外裙肉牛排每100 g含多少热量？

外裙肉牛排每100 g含292 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物0 g、脂肪21 g。

外裙肉牛排每1份 (85 g)含多少热量？

外裙肉牛排每1份 (85 g)含248 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪17 g。

外裙肉牛排每2份 (170 g)含多少热量？

外裙肉牛排每2份 (170 g)含496 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪35 g。

外裙肉牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

外裙肉牛排每½份 (42.5 g)含124 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪8.7 g。

外裙肉牛排每3份 (255 g)含多少热量？

外裙肉牛排每3份 (255 g)含745 kcal，其中蛋白质69 g、碳水化合物0 g、脂肪52 g。

外裙肉牛排每4份 (340 g)含多少热量？

外裙肉牛排每4份 (340 g)含993 kcal，其中蛋白质92 g、碳水化合物0 g、脂肪70 g。

外裙肉牛排每50 g含多少热量？

外裙肉牛排每50 g含146 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。

外裙肉牛排每150 g含多少热量？

外裙肉牛排每150 g含438 kcal，其中蛋白质41 g、碳水化合物0 g、脂肪31 g。

来源：USDA FoodData Central 173397 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维