了解你餐盘中的食物

外裙肉牛排

热量和营养成分

胸部，去骨，仅含瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有级别，熟，烤

282
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪19 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 282 kcal —
  • 蛋白质 28 g 55%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 19 g 24%
  • 饱和脂肪 6.7 g 33%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 71 mg 3%
  • 胆固醇 102 mg 34%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 2 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.2 µg 1%
  • 维生素E 0.09 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.13 mg 10%
  • 核黄素（维生素B2） 0.85 mg 66%
  • 烟酸（维生素B3） 5.2 mg 32%
  • 泛酸（维生素B5） 1.4 mg 27%
  • 维生素B6 0.46 mg 27%
  • 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
  • 维生素B12 7.9 µg 330%
  • 胆碱 78.9 mg 14%

矿物质

  • 钙 7 mg 1%
  • 铁 5.2 mg 29%
  • 镁 25 mg 6%
  • 磷 188 mg 15%
  • 钾 284 mg 6%
  • 锌 7.2 mg 65%
  • 铜 0.21 mg 23%
  • 锰 0.21 mg 9%
  • 硒 35.7 µg 65%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g28228 g0 g19 g
1份85 g24024 g0 g16 g
2份170 g47947 g0 g32 g
½份42.5 g12012 g0 g8.1 g
3份255 g71971 g0 g49 g
4份340 g95994 g0 g65 g
50 g50 g14114 g0 g9.5 g
150 g150 g42342 g0 g29 g
200 g200 g56455 g0 g38 g
250 g250 g70569 g0 g48 g

关于外裙肉牛排的问题

外裙肉牛排每100 g含多少热量？

外裙肉牛排每100 g含282 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪19 g。

外裙肉牛排每1份 (85 g)含多少热量？

外裙肉牛排每1份 (85 g)含240 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。

外裙肉牛排每2份 (170 g)含多少热量？

外裙肉牛排每2份 (170 g)含479 kcal，其中蛋白质47 g、碳水化合物0 g、脂肪32 g。

外裙肉牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

外裙肉牛排每½份 (42.5 g)含120 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪8.1 g。

外裙肉牛排每3份 (255 g)含多少热量？

外裙肉牛排每3份 (255 g)含719 kcal，其中蛋白质71 g、碳水化合物0 g、脂肪49 g。

外裙肉牛排每4份 (340 g)含多少热量？

外裙肉牛排每4份 (340 g)含959 kcal，其中蛋白质94 g、碳水化合物0 g、脂肪65 g。

外裙肉牛排每50 g含多少热量？

外裙肉牛排每50 g含141 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪9.5 g。

外裙肉牛排每150 g含多少热量？

外裙肉牛排每150 g含423 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0 g、脂肪29 g。

来源：USDA FoodData Central 172140 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维