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外裙边牛排
热量和营养成分
去骨，可分离瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，所有级别，生
232
千卡kcal 每 100 g
蛋白质18 g
碳水0.4 g
脂肪18 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 232 kcal —
- 蛋白质 18 g 36%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 18 g 23%
- 饱和脂肪 7.1 g 36%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 65 mg 3%
- 胆固醇 71 mg 24%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 4 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.15 mg 1%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.56 mg 43%
- 烟酸（维生素B3） 4.1 mg 26%
- 泛酸（维生素B5） 1.1 mg 23%
- 维生素B6 0.39 mg 23%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 5.3 µg 219%
- 胆碱 56 mg 10%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 3.4 mg 19%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 142 mg 11%
- 钾 242 mg 5%
- 锌 4.7 mg 43%
- 铜 0.17 mg 19%
- 锰 0.17 mg 7%
- 硒 22.6 µg 41%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 18 g | 0.4 g | 18 g |
| 1份 | 113 g | 262 | 20 g | 0.4 g | 20 g |
| 2份 | 226 g | 524 | 41 g | 0.8 g | 40 g |
| ½份 | 56.5 g | 131 | 10 g | 0.2 g | 9.9 g |
| 3份 | 339 g | 786 | 61 g | 1.2 g | 60 g |
| 4份 | 452 g | 1049 | 81 g | 1.6 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 9 g | 0.2 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 27 g | 0.5 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 36 g | 0.7 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 45 g | 0.9 g | 44 g |
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关于外裙边牛排的问题
外裙边牛排每100 g含多少热量？
外裙边牛排每100 g含232 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物0.4 g、脂肪18 g。
外裙边牛排每1份 (113 g)含多少热量？
外裙边牛排每1份 (113 g)含262 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0.4 g、脂肪20 g。
外裙边牛排每2份 (226 g)含多少热量？
外裙边牛排每2份 (226 g)含524 kcal，其中蛋白质41 g、碳水化合物0.8 g、脂肪40 g。
外裙边牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？
外裙边牛排每½份 (56.5 g)含131 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0.2 g、脂肪9.9 g。
外裙边牛排每3份 (339 g)含多少热量？
外裙边牛排每3份 (339 g)含786 kcal，其中蛋白质61 g、碳水化合物1.2 g、脂肪60 g。
外裙边牛排每4份 (452 g)含多少热量？
外裙边牛排每4份 (452 g)含1049 kcal，其中蛋白质81 g、碳水化合物1.6 g、脂肪80 g。
外裙边牛排每50 g含多少热量？
外裙边牛排每50 g含116 kcal，其中蛋白质9 g、碳水化合物0.2 g、脂肪8.8 g。
外裙边牛排每150 g含多少热量？
外裙边牛排每150 g含348 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物0.5 g、脂肪26 g。
来源：USDA FoodData Central 173400 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
