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外裙边牛排

热量和营养成分

去骨，可分离瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，优选级，烹调，烤

281
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪19 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 281 kcal —
  • 蛋白质 28 g 56%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 19 g 24%
  • 饱和脂肪 6.9 g 35%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 69 mg 3%
  • 胆固醇 98 mg 33%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 8 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.08 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
  • 核黄素（维生素B2） 0.84 mg 64%
  • 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 34%
  • 泛酸（维生素B5） 1.3 mg 26%
  • 维生素B6 0.47 mg 28%
  • 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
  • 维生素B12 7.3 µg 306%
  • 胆碱 76 mg 14%

矿物质

  • 钙 8 mg 1%
  • 铁 5.3 mg 30%
  • 镁 26 mg 6%
  • 磷 193 mg 15%
  • 钾 280 mg 6%
  • 锌 7.2 mg 65%
  • 铜 0.21 mg 24%
  • 锰 0.21 mg 9%
  • 硒 35.1 µg 64%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g28128 g0 g19 g
1份85 g23924 g0 g16 g
2份170 g47848 g0 g32 g
½份42.5 g11912 g0 g8 g
3份255 g71771 g0 g48 g
4份340 g95595 g0 g64 g
50 g50 g14114 g0 g9.4 g
150 g150 g42242 g0 g28 g
200 g200 g56256 g0 g38 g
250 g250 g70370 g0 g47 g

关于外裙边牛排的问题

外裙边牛排每100 g含多少热量？

外裙边牛排每100 g含281 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪19 g。

外裙边牛排每1份 (85 g)含多少热量？

外裙边牛排每1份 (85 g)含239 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。

外裙边牛排每2份 (170 g)含多少热量？

外裙边牛排每2份 (170 g)含478 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物0 g、脂肪32 g。

外裙边牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

外裙边牛排每½份 (42.5 g)含119 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪8 g。

外裙边牛排每3份 (255 g)含多少热量？

外裙边牛排每3份 (255 g)含717 kcal，其中蛋白质71 g、碳水化合物0 g、脂肪48 g。

外裙边牛排每4份 (340 g)含多少热量？

外裙边牛排每4份 (340 g)含955 kcal，其中蛋白质95 g、碳水化合物0 g、脂肪64 g。

外裙边牛排每50 g含多少热量？

外裙边牛排每50 g含141 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪9.4 g。

外裙边牛排每150 g含多少热量？

外裙边牛排每150 g含422 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0 g、脂肪28 g。

来源：USDA FoodData Central 173399 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维