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牛 outside skirt 牛排

热量和营养成分

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw

212
千卡kcal 每 100 g
蛋白质18 g
碳水0.2 g
脂肪15 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 212 kcal —
  • 蛋白质 18 g 37%
  • 碳水化合物 0.2 g 0%
  • 脂肪 15 g 20%
  • 饱和脂肪 5.8 g 29%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 68 mg 3%
  • 胆固醇 70 mg 23%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 2 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.2 µg 1%
  • 维生素E 0.16 mg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
  • 核黄素（维生素B2） 0.6 mg 46%
  • 烟酸（维生素B3） 4.2 mg 26%
  • 泛酸（维生素B5） 1.2 mg 25%
  • 维生素B6 0.39 mg 23%
  • 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
  • 维生素B12 5.8 µg 243%
  • 胆碱 58 mg 11%

矿物质

  • 钙 5 mg 0%
  • 铁 3.5 mg 20%
  • 镁 20 mg 5%
  • 磷 147 mg 12%
  • 钾 251 mg 5%
  • 锌 4.7 mg 43%
  • 铜 0.18 mg 20%
  • 锰 0.18 mg 8%
  • 硒 23.7 µg 43%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g21219 g0.2 g15 g
1份113 g24021 g0.2 g17 g
2份226 g47942 g0.4 g35 g
½份56.5 g12010 g0.1 g8.6 g
3份339 g71963 g0.6 g52 g
4份452 g95884 g0.8 g69 g
50 g50 g1069.2 g0.1 g7.6 g
150 g150 g31828 g0.3 g23 g
200 g200 g42437 g0.3 g31 g
250 g250 g53046 g0.4 g38 g

关于牛 outside skirt 牛排的问题

牛 outside skirt 牛排每100 g含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每100 g含212 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0.2 g、脂肪15 g。

牛 outside skirt 牛排每1份 (113 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每1份 (113 g)含240 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0.2 g、脂肪17 g。

牛 outside skirt 牛排每2份 (226 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每2份 (226 g)含479 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0.4 g、脂肪35 g。

牛 outside skirt 牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每½份 (56.5 g)含120 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0.1 g、脂肪8.6 g。

牛 outside skirt 牛排每3份 (339 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每3份 (339 g)含719 kcal，其中蛋白质63 g、碳水化合物0.6 g、脂肪52 g。

牛 outside skirt 牛排每4份 (452 g)含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每4份 (452 g)含958 kcal，其中蛋白质84 g、碳水化合物0.8 g、脂肪69 g。

牛 outside skirt 牛排每50 g含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每50 g含106 kcal，其中蛋白质9.2 g、碳水化合物0.1 g、脂肪7.6 g。

牛 outside skirt 牛排每150 g含多少热量？

牛 outside skirt 牛排每150 g含318 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0.3 g、脂肪23 g。

来源：USDA FoodData Central 173378 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维