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牛 flank steak

热量和营养成分

仅瘦肉，修整至0英寸脂肪，优选级，生

137
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪5 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 137 kcal —
  • 蛋白质 21 g 43%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5 g 6%
  • 饱和脂肪 2.1 g 10%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 53 mg 2%
  • 胆固醇 60 mg 20%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素E 0.29 mg 2%
  • 维生素K 1.2 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
  • 核黄素（维生素B2） 0.12 mg 9%
  • 烟酸（维生素B3） 6.2 mg 39%
  • 泛酸（维生素B5） 0.63 mg 13%
  • 维生素B6 0.61 mg 36%
  • 叶酸（维生素B9） 13 µg 3%
  • 维生素B12 0.91 µg 38%
  • 胆碱 89.5 mg 16%

矿物质

  • 钙 21 mg 2%
  • 铁 1.5 mg 9%
  • 镁 22 mg 5%
  • 磷 202 mg 16%
  • 钾 341 mg 7%
  • 锌 3.8 mg 35%
  • 铜 0.07 mg 8%
  • 锰 0.01 mg 0%
  • 硒 29.5 µg 54%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g13721 g0 g5 g
1份113 g15524 g0 g5.7 g
2份226 g31048 g0 g11 g
½份56.5 g7712 g0 g2.8 g
3份339 g46473 g0 g17 g
4份452 g61997 g0 g23 g
50 g50 g6911 g0 g2.5 g
150 g150 g20632 g0 g7.5 g
200 g200 g27443 g0 g10 g
250 g250 g34354 g0 g13 g

关于牛 flank steak的问题

牛 flank steak每100 g含多少热量？

牛 flank steak每100 g含137 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪5 g。

牛 flank steak每1份 (113 g)含多少热量？

牛 flank steak每1份 (113 g)含155 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪5.7 g。

牛 flank steak每2份 (226 g)含多少热量？

牛 flank steak每2份 (226 g)含310 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

牛 flank steak每½份 (56.5 g)含多少热量？

牛 flank steak每½份 (56.5 g)含77 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪2.8 g。

牛 flank steak每3份 (339 g)含多少热量？

牛 flank steak每3份 (339 g)含464 kcal，其中蛋白质73 g、碳水化合物0 g、脂肪17 g。

牛 flank steak每4份 (452 g)含多少热量？

牛 flank steak每4份 (452 g)含619 kcal，其中蛋白质97 g、碳水化合物0 g、脂肪23 g。

牛 flank steak每50 g含多少热量？

牛 flank steak每50 g含69 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪2.5 g。

牛 flank steak每150 g含多少热量？

牛 flank steak每150 g含206 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物0 g、脂肪7.5 g。

来源：USDA FoodData Central 174777 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维