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外裙边牛排

热量和营养成分

去骨，可分离瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，优级，烹调，烤

300
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水0 g
脂肪22 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 300 kcal —
  • 蛋白质 26 g 53%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 22 g 28%
  • 饱和脂肪 7.7 g 39%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 70 mg 3%
  • 胆固醇 104 mg 35%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 8 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.2 µg 1%
  • 维生素E 0.1 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.13 mg 11%
  • 核黄素（维生素B2） 0.83 mg 64%
  • 烟酸（维生素B3） 4.8 mg 30%
  • 泛酸（维生素B5） 1.4 mg 27%
  • 维生素B6 0.44 mg 26%
  • 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
  • 维生素B12 8 µg 332%
  • 胆碱 78.1 mg 14%

矿物质

  • 钙 8 mg 1%
  • 铁 5 mg 28%
  • 镁 24 mg 6%
  • 磷 182 mg 15%
  • 钾 282 mg 6%
  • 锌 7 mg 63%
  • 铜 0.21 mg 23%
  • 锰 0.2 mg 9%
  • 硒 35.2 µg 64%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g30027 g0 g22 g
1份85 g25523 g0 g18 g
2份170 g51045 g0 g37 g
½份42.5 g12811 g0 g9.2 g
3份255 g76568 g0 g55 g
4份340 g102090 g0 g74 g
50 g50 g15013 g0 g11 g
150 g150 g45040 g0 g32 g
200 g200 g60053 g0 g43 g
250 g250 g75066 g0 g54 g

关于外裙边牛排的问题

外裙边牛排每100 g含多少热量？

外裙边牛排每100 g含300 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物0 g、脂肪22 g。

外裙边牛排每1份 (85 g)含多少热量？

外裙边牛排每1份 (85 g)含255 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。

外裙边牛排每2份 (170 g)含多少热量？

外裙边牛排每2份 (170 g)含510 kcal，其中蛋白质45 g、碳水化合物0 g、脂肪37 g。

外裙边牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

外裙边牛排每½份 (42.5 g)含128 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪9.2 g。

外裙边牛排每3份 (255 g)含多少热量？

外裙边牛排每3份 (255 g)含765 kcal，其中蛋白质68 g、碳水化合物0 g、脂肪55 g。

外裙边牛排每4份 (340 g)含多少热量？

外裙边牛排每4份 (340 g)含1020 kcal，其中蛋白质90 g、碳水化合物0 g、脂肪74 g。

外裙边牛排每50 g含多少热量？

外裙边牛排每50 g含150 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

外裙边牛排每150 g含多少热量？

外裙边牛排每150 g含450 kcal，其中蛋白质40 g、碳水化合物0 g、脂肪32 g。

来源：USDA FoodData Central 173398 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维