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外裙肉牛排
热量和营养成分
胸部，去骨，仅含瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有级别，生
206
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0.2 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 206 kcal —
- 蛋白质 19 g 37%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 5.6 g 28%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 67 mg 3%
- 胆固醇 69 mg 23%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.2 µg 1%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.59 mg 45%
- 烟酸（维生素B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（维生素B5） 1.2 mg 24%
- 维生素B6 0.4 mg 24%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 5.6 µg 231%
- 胆碱 58.7 mg 11%
矿物质
- 钙 5 mg 0%
- 铁 3.6 mg 20%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 148 mg 12%
- 钾 253 mg 5%
- 锌 5 mg 45%
- 铜 0.18 mg 20%
- 锰 0.18 mg 8%
- 硒 23.7 µg 43%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1份 | 113 g | 233 | 21 g | 0.2 g | 16 g |
| 2份 | 226 g | 466 | 42 g | 0.4 g | 33 g |
| ½份 | 56.5 g | 116 | 11 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 3份 | 339 g | 698 | 64 g | 0.6 g | 49 g |
| 4份 | 452 g | 931 | 85 g | 0.9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.4 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0.3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0.4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0.5 g | 36 g |
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关于外裙肉牛排的问题
外裙肉牛排每100 g含多少热量？
外裙肉牛排每100 g含206 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0.2 g、脂肪15 g。
外裙肉牛排每1份 (113 g)含多少热量？
外裙肉牛排每1份 (113 g)含233 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0.2 g、脂肪16 g。
外裙肉牛排每2份 (226 g)含多少热量？
外裙肉牛排每2份 (226 g)含466 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0.4 g、脂肪33 g。
外裙肉牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？
外裙肉牛排每½份 (56.5 g)含116 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.1 g、脂肪8.2 g。
外裙肉牛排每3份 (339 g)含多少热量？
外裙肉牛排每3份 (339 g)含698 kcal，其中蛋白质64 g、碳水化合物0.6 g、脂肪49 g。
外裙肉牛排每4份 (452 g)含多少热量？
外裙肉牛排每4份 (452 g)含931 kcal，其中蛋白质85 g、碳水化合物0.9 g、脂肪66 g。
外裙肉牛排每50 g含多少热量？
外裙肉牛排每50 g含103 kcal，其中蛋白质9.4 g、碳水化合物0.1 g、脂肪7.3 g。
外裙肉牛排每150 g含多少热量？
外裙肉牛排每150 g含309 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0.3 g、脂肪22 g。
来源：USDA FoodData Central 173376 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
