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外裙边牛排

热量和营养成分

胸腹肉，去骨，可分离瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，优选级，生

222
千卡kcal 每 100 g
蛋白质18 g
碳水0.4 g
脂肪16 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 222 kcal —
  • 蛋白质 18 g 37%
  • 碳水化合物 0.4 g 0%
  • 脂肪 16 g 21%
  • 饱和脂肪 6.7 g 34%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 63 mg 3%
  • 胆固醇 70 mg 23%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 5 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.13 mg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
  • 核黄素（维生素B2） 0.55 mg 42%
  • 烟酸（维生素B3） 4.2 mg 26%
  • 泛酸（维生素B5） 1.1 mg 22%
  • 维生素B6 0.4 mg 24%
  • 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
  • 维生素B12 4.9 µg 205%
  • 胆碱 57 mg 10%

矿物质

  • 钙 6 mg 0%
  • 铁 3.6 mg 20%
  • 镁 20 mg 5%
  • 磷 147 mg 12%
  • 钾 251 mg 5%
  • 锌 5.1 mg 47%
  • 铜 0.17 mg 19%
  • 锰 0.17 mg 7%
  • 硒 23.1 µg 42%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g22218 g0.4 g16 g
1份113 g25121 g0.4 g18 g
2份226 g50242 g0.8 g37 g
½份56.5 g12510 g0.2 g9.2 g
3份339 g75363 g1.2 g55 g
4份452 g100383 g1.6 g74 g
50 g50 g1119.2 g0.2 g8.2 g
150 g150 g33328 g0.5 g25 g
200 g200 g44437 g0.7 g33 g
250 g250 g55546 g0.9 g41 g

关于外裙边牛排的问题

外裙边牛排每100 g含多少热量？

外裙边牛排每100 g含222 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物0.4 g、脂肪16 g。

外裙边牛排每1份 (113 g)含多少热量？

外裙边牛排每1份 (113 g)含251 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0.4 g、脂肪18 g。

外裙边牛排每2份 (226 g)含多少热量？

外裙边牛排每2份 (226 g)含502 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0.8 g、脂肪37 g。

外裙边牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

外裙边牛排每½份 (56.5 g)含125 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0.2 g、脂肪9.2 g。

外裙边牛排每3份 (339 g)含多少热量？

外裙边牛排每3份 (339 g)含753 kcal，其中蛋白质63 g、碳水化合物1.2 g、脂肪55 g。

外裙边牛排每4份 (452 g)含多少热量？

外裙边牛排每4份 (452 g)含1003 kcal，其中蛋白质83 g、碳水化合物1.6 g、脂肪74 g。

外裙边牛排每50 g含多少热量？

外裙边牛排每50 g含111 kcal，其中蛋白质9.2 g、碳水化合物0.2 g、脂肪8.2 g。

外裙边牛排每150 g含多少热量？

外裙边牛排每150 g含333 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0.5 g、脂肪25 g。

来源：USDA FoodData Central 172163 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维