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牛排

热量和营养成分

去骨，可分离瘦肉和脂肪，修剪至 0 英寸脂肪，select 级，生

174
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪10 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 174 kcal —
  • 蛋白质 21 g 42%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 10 g 13%
  • 饱和脂肪 4 g 20%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 65 mg 3%
  • 胆固醇 65 mg 22%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 4 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.11 mg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
  • 核黄素（维生素B2） 0.31 mg 24%
  • 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 34%
  • 泛酸（维生素B5） 0.57 mg 11%
  • 维生素B6 0.42 mg 25%
  • 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
  • 维生素B12 2.1 µg 87%
  • 胆碱 43 mg 8%

矿物质

  • 钙 6 mg 0%
  • 铁 1.7 mg 10%
  • 镁 21 mg 5%
  • 磷 149 mg 12%
  • 钾 283 mg 6%
  • 锌 6.2 mg 56%
  • 铜 0.08 mg 9%
  • 锰 0.08 mg 4%
  • 硒 21.4 µg 39%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g17421 g0 g10 g
1份113 g19724 g0 g11 g
2份226 g39347 g0 g23 g
½份56.5 g9812 g0 g5.7 g
3份339 g59071 g0 g34 g
4份452 g78694 g0 g46 g
50 g50 g8710 g0 g5.1 g
150 g150 g26131 g0 g15 g
200 g200 g34842 g0 g20 g
250 g250 g43552 g0 g25 g

关于牛排的问题

牛排每100 g含多少热量？

牛排每100 g含174 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。

牛排每1份 (113 g)含多少热量？

牛排每1份 (113 g)含197 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

牛排每2份 (226 g)含多少热量？

牛排每2份 (226 g)含393 kcal，其中蛋白质47 g、碳水化合物0 g、脂肪23 g。

牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

牛排每½份 (56.5 g)含98 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪5.7 g。

牛排每3份 (339 g)含多少热量？

牛排每3份 (339 g)含590 kcal，其中蛋白质71 g、碳水化合物0 g、脂肪34 g。

牛排每4份 (452 g)含多少热量？

牛排每4份 (452 g)含786 kcal，其中蛋白质94 g、碳水化合物0 g、脂肪46 g。

牛排每50 g含多少热量？

牛排每50 g含87 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0 g、脂肪5.1 g。

牛排每150 g含多少热量？

牛排每150 g含261 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0 g、脂肪15 g。

来源：USDA FoodData Central 172160 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维