Víte, co máte na talíři
Špenátové špagety
Kalorie a nutriční hodnoty
suché
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 372 kcal —
- Bílkoviny 13 g 27%
- Sacharidy 64 g 23%
- Tuky 1,6 g 2%
- Nasycené mastné kyseliny 0,2 g 1%
- Vláknina 11 g 38%
- Cukry 2,7 g —
- Sodík 36 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,74 mg 5%
- Vitamin K 152 µg 126%
- Thiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 4,6 mg 28%
- Kyselina pantothenová (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Folát (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 17,1 mg 3%
Minerální látky
- Vápník 58 mg 4%
- Železo 2,1 mg 12%
- Hořčík 174 mg 41%
- Fosfor 332 mg 27%
- Draslík 376 mg 8%
- Zinek 2,8 mg 25%
- Měď 0,5 mg 55%
- Mangan 2,6 mg 115%
- Selen 63,5 µg 115%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 13 g | 64 g | 1,6 g |
| 1 porce | 57 g | 212 | 7,6 g | 37 g | 0,9 g |
| 2 porce | 114 g | 424 | 15 g | 73 g | 1,8 g |
| ½ porce | 28,5 g | 106 | 3,8 g | 18 g | 0,4 g |
| 3 porce | 171 g | 636 | 23 g | 110 g | 2,7 g |
| 4 porce | 228 g | 848 | 30 g | 146 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,7 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 20 g | 96 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 27 g | 128 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 33 g | 161 g | 3,9 g |
Podobné potraviny
- Vaječné nudle špenátovéobohacené, sušené382 kcal / 100 g
- Špenátové vaječné nudleobohacené, sušené382 kcal / 100 g
- Špagetyobohacené o bílkoviny, suché, obohacené374 kcal / 100 g
- Obyčejné špenátové těstovinynevařené364 kcal / 100 g
- Čerstvé chlazené špenátové těstovinyvařené130 kcal / 100 g
- Těstovinysuché, obohacené371 kcal / 100 g
- Celozrnné těstovinysuché352 kcal / 100 g
- Kukuřičné těstovinysuché357 kcal / 100 g
- Zeleninové makaronyobohaceno, suché367 kcal / 100 g
- Pšeničné těstovinysuché359 kcal / 100 g
Otázky o potravině Špenátové špagety
Jak dlouho vařit špenátové špagety?
Suché špenátové špagety vař v osolené vroucí vodě podle času na obalu, obvykle asi 8–10 minut; začni je ochutnávat o minutu dřív, pokud je chceš al dente. Před slitím si nech stranou trochu škrobové vody na zředění omáčky.
Jakou omáčku dát ke špenátovým špagetám?
Dobře se hodí česnek osmažený na olivovém oleji, citronová kůra a parmazán; výborné jsou také se smetanovou omáčkou, houbami nebo pestem. Omáčku promíchej s těstovinami přímo na pánvi a podle potřeby přidej trochu vody z vaření.
Kolik špenátových špaget počítat na jednu porci?
Jako hlavní jídlo odvaž zhruba 75–100 g suchých špaget na osobu; lehčí porci doplň zeleninou nebo luštěninami. Porce 57 g má 212 kcal.
Jak špenátové špagety skladovat po uvaření?
Uvařené špagety nech rychle vychladnout, dej je do uzavřené nádoby a ulož do lednice; spotřebuj je během 3–4 dnů. Při ohřívání na pánvi přidej lžíci vody nebo omáčky, aby nevyschly.
Čím nahradit špenátové špagety, když je nemám?
V receptech je můžeš nahradit běžnými špagetami nebo jinými dlouhými těstovinami; omáčku není třeba měnit. Špenátové vaječné nudle mají na 100 g 382 kcal, zatímco špenátové špagety 372 kcal.
Jak se špenátové špagety liší od obyčejných špenátových těstovin?
Špenátové špagety jsou dlouhé a úzké, kdežto obyčejné špenátové těstoviny mohou mít různé tvary; do omáčky se hodí podobně. Obyčejné špenátové těstoviny mají 364 kcal na 100 g a špenátové špagety 372 kcal.
Jsou špenátové špagety zdrojem vlákniny?
Ano, na 100 g obsahují 11 g vlákniny. Ber v úvahu, že uvedené množství je pro suché těstoviny; po uvaření jejich hmotnost zvětší voda.
Zdroj: USDA FoodData Central 168911 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
