Alamin ang laman ng plato mo
Spaghetti na may spinach
Calories at mga nutrisyon
tuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 372 kcal —
- Protina 13 g 27%
- Carbohydrate 64 g 23%
- Taba 1.6 g 2%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 11 g 38%
- Asukal 2.7 g —
- Sodium 36 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 23 µg 3%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.74 mg 5%
- Bitamina K 152 µg 126%
- Thiamin (B1) 0.37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niacin (B3) 4.6 mg 28%
- Pantothenic acid (B5) 1.2 mg 24%
- Bitamina B6 0.32 mg 19%
- Folate (B9) 48 µg 12%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 17.1 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 58 mg 4%
- Iron 2.1 mg 12%
- Magnesium 174 mg 41%
- Phosphorus 332 mg 27%
- Potassium 376 mg 8%
- Zinc 2.8 mg 25%
- Copper 0.5 mg 55%
- Manganese 2.6 mg 115%
- Selenium 63.5 µg 115%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 13 g | 64 g | 1.6 g |
| 1 bahagi | 57 g | 212 | 7.6 g | 37 g | 0.9 g |
| 2 bahagi | 114 g | 424 | 15 g | 73 g | 1.8 g |
| ½ bahagi | 28.5 g | 106 | 3.8 g | 18 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 171 g | 636 | 23 g | 110 g | 2.7 g |
| 4 bahagi | 228 g | 848 | 30 g | 146 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.7 g | 32 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 20 g | 96 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 27 g | 128 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 33 g | 161 g | 3.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pansit naitlog na may spinachpinayaman, tuyo382 kcal / 100 g
- Pansit na itlog na may spinachpinatibay, tuyo382 kcal / 100 g
- Spagetipinayaman ng protina, tuyo, pinayaman374 kcal / 100 g
- Payak na pasta na may spinachhindi pa niluluto364 kcal / 100 g
- Sariwang pinalamig na pasta ng spinachluto130 kcal / 100 g
- Sariwang pinalamig na pasta ng espinakagaya ng pagkabili289 kcal / 100 g
- Pastatuyo, pinayaman371 kcal / 100 g
- Buong butil na pastaespagheti, macaroni, tuyo352 kcal / 100 g
- Spaghettimayaman sa protina, luto, pinayaman164 kcal / 100 g
- Pasta na gawa sa buong trigotuyo352 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Spaghetti na may spinach
Paano lutuin ang spaghetti na may spinach para hindi magdikit-dikit?
Pakuluan ito sa maraming tubig at haluin sa unang minuto; sundin ang oras sa pakete at tikman bago salain para makuha ang lambot na gusto mo. Itabi ang kaunting pinaglutuan at ihalo sa sauce para kumapit ito sa pasta.
Paano itago ang spaghetti na may spinach?
Itago ang tuyong spaghetti sa saradong lalagyan, sa malamig at tuyong lugar. Ilagay sa refrigerator ang nalutong pasta sa loob ng dalawang oras at ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw; painitin hanggang umuusok bago kainin.
Anong sauce ang bagay sa spaghetti na may spinach?
Bagay dito ang tomato sauce, pesto, o simpleng bawang at olive oil. Maaari mo rin itong ihain bilang pasta salad na may kamatis, keso at kaunting lemon.
Pareho ba ang spaghetti na may spinach at serving ng gulay?
Hindi. Karaniwan itong pasta na may spinach na nagbibigay kulay at lasa, hindi katumbas ng isang serving ng sariwang dahon ng spinach.
Mas mataas ba sa fiber ang spaghetti na may spinach kaysa regular na spaghetti?
Oo, sa bawat 100 g ay may 11 g ito, kumpara sa 2 g sa spaghetti. Gayunman, mas mataas pa rin ang fiber ng buong-butil na pasta: 7.91 g bawat 100 g.
Gaano karaming spaghetti na may spinach ang isang karaniwang serving?
Mga 57 g na tuyong pasta ang karaniwang serving; kapag niluto, mas mabigat ito dahil sumisipsip ng tubig. Ang tuyong serving na ito ay 212 kcal.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168911 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
