Alamin ang laman ng plato mo

Pasta na gawa sa buong trigo

Calories at mga nutrisyon

tuyo

352

calorieskcal bawat 100 g

Protina14 g

Carbs64 g

Taba2.9 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 352 kcal —
Protina 14 g 28%
Carbohydrate 64 g 23%
Taba 2.9 g 4%
Saturated fat 0.4 g 2%
Hibla 9.2 g 33%
Asukal 2.7 g —
Sodium 6 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.46 mg 3%
Bitamina K 1.4 µg 1%
Thiamin (B1) 0.41 mg 34%
Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
Niacin (B3) 8.7 mg 54%
Pantothenic acid (B5) 0.87 mg 17%
Bitamina B6 0.28 mg 17%
Folate (B9) 69 µg 17%
Bitamina B12 0 µg 0%

Mga mineral

Calcium 29 mg 2%
Iron 3.6 mg 20%
Magnesium 128 mg 30%
Phosphorus 343 mg 27%
Potassium 434 mg 9%
Zinc 3 mg 27%
Copper 0.5 mg 55%
Manganese 3 mg 130%
Selenium 77.6 µg 141%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	352	14 g	64 g	2.9 g
1 bahagi	91 g	320	13 g	58 g	2.7 g
2 bahagi	182 g	641	25 g	117 g	5.3 g
½ bahagi	45.5 g	160	6.3 g	29 g	1.3 g
3 bahagi	273 g	961	38 g	175 g	8 g
4 bahagi	364 g	1281	51 g	234 g	11 g
50 g	50 g	176	6.9 g	32 g	1.5 g
150 g	150 g	528	21 g	96 g	4.4 g
200 g	200 g	704	28 g	128 g	5.9 g
250 g	250 g	880	35 g	160 g	7.3 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Pasta na gawa sa buong trigo

Paano pakuluan ang pasta na gawa sa buong trigo para hindi maging malata?

Pakuluan ito sa maraming tubig na kumukulo at haluin agad para hindi magdikit. Tikman ito isang minuto bago matapos ang oras sa pakete; mas mabilis lumambot ang pasta kapag lumampas sa tamang luto.

Gaano katagal pakuluan ang pasta na gawa sa buong trigo?

Sundin ang oras sa pakete dahil magkakaiba ang hugis at kapal ng pasta. Para sa lutong al dente, tikman ito bago matapos ang nakasaad na oras at salain kapag may kaunting kagat pa sa gitna.

Anong sarsa ang bagay sa pasta na gawa sa buong trigo?

Bagay dito ang matatapang at malinamnam na sarsa, gaya ng tomato sauce na may bawang, pesto, o sarsa ng kabute. Ipares ito sa gulay na inihaw o ginisa para bumagay sa mas buo at bahagyang maalat-lupa nitong lasa.

Paano pumili ng pasta na gawa sa buong trigo?

Hanapin sa sangkap ang buong-trigong harina bilang pangunahing sangkap; huwag umasa sa kulay kayumanggi lang, dahil puwedeng kulayan ang pasta. Mas madaling makita ang sangkap kapag inihahambing mo ang mga pakete sa tindahan.

Puwede bang ipalit ang pasta na gawa sa buong trigo sa karaniwang pasta sa recipe?

Oo, puwede itong ipalit nang pantay ang dami sa karamihan ng recipe, gaya ng spaghetti na may sarsa o baked pasta. Mas matibay at mas buo ang lasa nito, kaya magdagdag ng kaunting tubig ng pinagkuluan kung masyadong kumapal ang sarsa.

Paano itabi ang nilutong pasta na gawa sa buong trigo?

Palamigin ito at ilagay sa lalagyang may takip sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos lutuin. Pinakamainam itong gamitin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw; budburan ng kaunting tubig bago initin para hindi matuyo.

May gluten ba ang pasta na gawa sa buong trigo?

Oo. Gawa ito sa trigo, kaya may gluten ito; basahin din ang talaan ng sangkap kung may halong ibang harina o sangkap.

Ano ang karaniwang laki ng isang bahagi ng spaghetti na gawa sa buong trigo?

Ang isang tasang nilutong spaghetti ay karaniwang mga 91 g. Nagbibigay ito ng 8.4 g na hibla at 13 g na protina.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 169738 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla