Alamin ang laman ng plato mo
Pansit na whole wheat
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 339 kcal —
- Protina 13 g 25%
- Carbohydrate 61 g 22%
- Taba 2.4 g 3%
- Saturated fat 0.3 g 2%
- Hibla 9.6 g 34%
- Asukal 1.5 g —
- Sodium 427 mg 19%
- Cholesterol 1.4 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1.4 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.01 µg 0%
- Bitamina E 0.98 mg 7%
- Bitamina K 2.5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Niacin (B3) 4.9 mg 30%
- Bitamina B6 0.11 mg 6%
- Folate (B9) 43.9 µg 11%
- Bitamina B12 0.01 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 34 mg 3%
- Iron 3.8 mg 21%
- Magnesium 119 mg 28%
- Phosphorus 338 mg 27%
- Potassium 406 mg 9%
- Zinc 2.9 mg 27%
- Copper 0.48 mg 53%
- Manganese 3 mg 131%
- Selenium 7.5 µg 14%
- Iodine 5.1 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 13 g | 61 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 6.3 g | 31 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 19 g | 92 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 25 g | 122 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 31 g | 153 g | 6.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pansit na whole grainhindi niluto336 kcal / 100 g
- Buong trigo na pastatuyo, hilaw353 kcal / 100 g
- Buong butil na pastaespagheti, macaroni, tuyo352 kcal / 100 g
- Pasta na gawa sa buong trigotuyo352 kcal / 100 g
- Wholewheat pastaniluto, walang idinagdag na asin179 kcal / 100 g
- Pasta na whole wheattuyo352 kcal / 100 g
- Noodle whole wheat salt128 kcal / 100 g
- Whole wheat na pastamay mga gulay, walang asin99 kcal / 100 g
- Tinapay na whole wheat232 kcal / 100 g
- Noodle wheat347 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pansit na whole wheat
Paano lutuin ang tuyong pansit na whole wheat para hindi lumambot nang sobra?
Pakuluan sa maraming tubig at tikman pagkalipas ng mga 5 minuto; madalas ay kailangan ng 6–8 minuto, pero sundin ang oras sa pakete. Salain habang may kaunting kagat pa, dahil lalambot pa ito kapag hinalo sa mainit na sarsa o gulay.
Puwede bang gamitin ang pansit na whole wheat sa pancit canton?
Oo. Lutuin ito nang bahagyang kulang sa lambot, saka ihalo sa ginisang repolyo, karot, sibuyas at manok o tokwa; idagdag ang sabaw o sarsa nang paunti-unti para hindi maging malata.
Paano itinatago ang pansit na whole wheat?
Itago ang tuyong pansit sa sisidlang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong lugar. Ilagay sa refrigerator ang nalutong pansit sa loob ng dalawang oras at ubusin sa loob ng 3–4 na araw; painitin hanggang umuusok bago kainin.
Ano ang puwedeng ipalit sa pansit na whole wheat?
Puwede ang karaniwang pansit na trigo o pasta na whole wheat; magkaiba man ang kapal at oras ng pagluluto, pareho silang bagay sa ginisang gulay at sarsa. Kung kailangang umiwas sa trigo, gumamit ng rice noodles, pero iba ang lambot at mas madaling lumambot kapag sobra ang luto.
Anong mga pagkain ang bagay sa pansit na whole wheat?
Bagay ito sa ginisang gulay, manok, hipon, tokwa at sawsawang may toyo, calamansi o mani. Gamitin sa pancit canton o ihain na may tomato sauce; huwag ipagkamali sa bihon, na gawa sa bigas at mas manipis.
May gluten ba ang pansit na whole wheat?
May gluten ito dahil gawa ito sa trigo. Kung naghahanda ka ng pagkain para sa taong kailangang umiwas sa gluten, pumili ng pansit na gawa sa bigas o mais at gumamit ng malinis na kagamitan.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 32731 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
