Alamin ang laman ng plato mo

Pasta

Calories at mga nutrisyon

tuyo, pinayaman

371

calorieskcal bawat 100 g

Protina13 g

Carbs71 g

Taba1.5 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 371 kcal —
Protina 13 g 26%
Carbohydrate 71 g 26%
Taba 1.5 g 2%
Saturated fat 0.3 g 1%
Hibla 3.2 g 11%
Asukal 2.7 g —
Sodium 6 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.11 mg 1%
Bitamina K 0.1 µg 0%
Thiamin (B1) 0.89 mg 74%
Riboflavin (B2) 0.4 mg 31%
Niacin (B3) 7.2 mg 45%
Pantothenic acid (B5) 0.43 mg 9%
Bitamina B6 0.14 mg 8%
Folate (B9) 237 µg 59%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 15.1 mg 3%

Mga mineral

Calcium 21 mg 2%
Iron 3.3 mg 18%
Magnesium 53 mg 13%
Phosphorus 189 mg 15%
Potassium 223 mg 5%
Zinc 1.4 mg 13%
Copper 0.29 mg 32%
Manganese 0.92 mg 40%
Selenium 63.2 µg 115%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	371	13 g	72 g	1.5 g
1 bahagi	91 g	338	12 g	65 g	1.4 g
2 bahagi	182 g	675	24 g	130 g	2.7 g
½ bahagi	45.5 g	169	5.9 g	33 g	0.7 g
3 bahagi	273 g	1013	36 g	195 g	4.1 g
4 bahagi	364 g	1350	48 g	260 g	5.5 g
50 g	50 g	186	6.5 g	36 g	0.8 g
150 g	150 g	557	20 g	107 g	2.3 g
200 g	200 g	742	26 g	143 g	3 g
250 g	250 g	928	33 g	179 g	3.8 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Pasta

Gaano karaming pasta ang isang serving?

Bilang gabay, mga 80–100 g ng tuyong pasta bawat tao ang sapat para sa pangunahing putahe; mas kaunti kung may marami pang ulam. Pagkaluto, lalaki ang bigat nito dahil sumisipsip ito ng tubig.

Paano magluto ng pasta para hindi ito lumambot nang sobra?

Pakuluan sa maraming tubig na may asin, saka ilagay ang pasta at haluin sa unang minuto para hindi magdikit. Tikman ito isang minuto bago ang oras sa pakete; salain kapag may kaunting kagat pa sa gitna, lalo na kung ihahalo pa sa mainit na sauce.

Dapat bang banlawan ang pasta pagkatapos itong pakuluan?

Huwag banlawan kung ihahain mo agad kasama ng sauce: nakatutulong ang almirol sa ibabaw para kumapit ang sauce. Banlawan lamang kung gagawing malamig na pasta salad o kailangang ihinto agad ang pagluluto.

Paano itago ang natirang lutong pasta?

Palamigin agad at ilagay sa malinis at takip na lalagyan sa refrigerator; ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Para hindi magdikit, haluan ng kaunting olive oil, at painitin nang lubos bago kainin.

Anong sauce at putahe ang bagay sa pasta?

Bagay ang spaghetti sa tomato sauce at giniling na karne, samantalang mahusay saluhin ng penne at rotini ang mas makapal na sauce. Para sa mabilis na putahe, ihagis ang pasta sa bawang, olive oil at kaunting tubig na pinagkuluan nito.

Ano ang ipinagkaiba ng pasta at pansit na may itlog?

Mas mataas ang protina ng tuyong pasta, na may 13 g bawat 100 g, kaysa pansit na may itlog na may 14.2 g. Mas mataas naman ang taba ng pansit na may itlog: 4.44 g kumpara sa 1.5 g sa pasta.

May gluten ba ang pasta?

Karaniwang gawa sa trigo ang pasta, kaya may gluten ito. Kung kailangang umiwas sa gluten, piliin ang pasta na gawa sa mais o ibang butil na walang trigo at tingnan ang mga sangkap para sa posibleng halo.

Paano malalaman kung luto na ang pasta?

Tikman ang isang piraso: dapat malambot sa labas pero may bahagyang diin o kagat sa gitna para sa al dente. Kung malambot na ang gitna, luto na ito; salain agad upang hindi magpatuloy ang pagluluto sa mainit na tubig.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 169736 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla