Alamin ang laman ng plato mo
Puting isda
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 134 kcal —
- Protina 19 g 38%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 5.9 g 8%
- Saturated fat 0.9 g 5%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 51 mg 2%
- Cholesterol 60 mg 20%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 36 µg 4%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 12 µg 60%
- Bitamina E 0.2 mg 1%
- Bitamina K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantothenic acid (B5) 0.75 mg 15%
- Bitamina B6 0.3 mg 18%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Bitamina B12 1 µg 42%
- Choline 65 mg 12%
Mga mineral
- Calcium 26 mg 2%
- Iron 0.37 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphorus 270 mg 22%
- Potassium 317 mg 7%
- Zinc 0.99 mg 9%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.07 mg 3%
- Selenium 12.6 µg 23%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 bahagi | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 bahagi | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 57 | 8.1 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 bahagi | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 bahagi | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.5 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
Mga kahawig na pagkain
- Puting isda sa lawakatutubo, hilaw114 kcal / 100 g
- Puting isda ng iba't ibang uri inusukan108 kcal / 100 g
- Fillet ng puting isdatubig-alat, inihanda, sarsa ng suka, langis at pampalasa, walang asin138 kcal / 100 g
- Whitefishhilaw113 kcal / 100 g
- European whitefishhilaw115 kcal / 100 g
- Isdang whitingmagkakaibang species, hilaw90 kcal / 100 g
- Lake whitefishhilaw135 kcal / 100 g
- Puti mullethilaw92 kcal / 100 g
- Ciscohilaw98 kcal / 100 g
- Puting sucker fishhilaw92 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Puting isda
Ilang calories ang nasa 100 g ng Puting isda?
Ang 100 g ng Puting isda ay may 134 kcal, 19 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Puting isda?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Puting isda ay may 114 kcal, 16 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Puting isda?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Puting isda ay may 228 kcal, 33 g na protina, 0 g na carbohydrate at 10 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Puting isda?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Puting isda ay may 57 kcal, 8.1 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Puting isda?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Puting isda ay may 342 kcal, 49 g na protina, 0 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Puting isda?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Puting isda ay may 456 kcal, 65 g na protina, 0 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Puting isda?
Ang 50 g ng Puting isda ay may 67 kcal, 9.5 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Puting isda?
Ang 150 g ng Puting isda ay may 201 kcal, 29 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173711 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
