Alamin ang laman ng plato mo
Pampahid na keso
Calories at mga nutrisyon
batay sa Amerikanong keso o cheddar, mababa ang taba
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 176 kcal —
- Protina 13 g 27%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 8.9 g 11%
- Saturated fat 5.6 g 28%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 7.1 g —
- Sodium 1102 mg 48%
- Cholesterol 38 mg 13%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 185 µg 21%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.46 mg 3%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.44 mg 34%
- Niacin (B3) 0.15 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.8 mg 16%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 0 µg 0%
- Bitamina B12 1.2 µg 49%
- Choline 42.6 mg 8%
Mga mineral
- Calcium 557 mg 43%
- Iron 0.36 mg 2%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphorus 931 mg 74%
- Potassium 250 mg 5%
- Zinc 1.8 mg 16%
- Copper 0.03 mg 4%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 15.5 µg 28%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 13 g | 11 g | 8.9 g |
| 1 bahagi | 21 g | 37 | 2.8 g | 2.2 g | 1.9 g |
| 2 bahagi | 42 g | 74 | 5.6 g | 4.5 g | 3.7 g |
| ½ bahagi | 10.5 g | 18 | 1.4 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 3 bahagi | 63 g | 111 | 8.4 g | 6.7 g | 5.6 g |
| 4 bahagi | 84 g | 148 | 11 g | 9 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 6.7 g | 5.4 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 20 g | 16 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 27 g | 21 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 34 g | 27 g | 22 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pampahid na prosesong kesong cheddar na may pinababang tabaprosesong produkto, may mababang taba199 kcal / 100 g
- Pampahid na cream cheesebatay sa cream cheese295 kcal / 100 g
- Spread na kesong Amerikanopinasterisadong produktong naproseso290 kcal / 100 g
- Palaman na naprosesong kesogawa sa cream cheese, naipapahid, min. 60% taba sa tuyong sangkap328 kcal / 100 g
- Palamang gawa sa gatasplain/na may mga halamang-gamot248 kcal / 100 g
- Amerikano at pasteurizadong kesong prosesomababang taba180 kcal / 100 g
- Keso Amerikanomababa sa taba o walang taba126 kcal / 100 g
- Magaan na palamang gawa sa gatasplain/na may mga halamang-gamot175 kcal / 100 g
- Keso na palamanhumigit-kumulang 16% taba194 kcal / 100 g
- Mababang-taba na cream cheese na palaman258 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pampahid na keso
Ano ang puwedeng ipahid na keso sa pandesal o tinapay?
Ipahid ito nang manipis sa pandesal o tinapay para sa mabilis na almusal o meryenda; mas madaling ikalat kapag inilabas sa refrigerator sandali bago gamitin.
Paano gamitin ang pampahid na keso sa pagluluto?
Ihalo ito sa mainit-init na pasta habang pinaghahalo para maging creamy na sarsa, o ipahid sa tinapay bago i-toast. Huwag pakuluan nang matagal dahil maaaring humiwalay ang taba.
Paano dapat itago ang pampahid na keso kapag nabuksan na?
Ibalik agad sa refrigerator, nakasara nang mahigpit, at gumamit ng malinis na kutsilyo sa bawat pagkuha. Itapon kung may amag, kakaibang amoy, o nagbago ang tekstura.
Ano ang mas masarap na kapareha ng pampahid na keso?
Bagay ito sa crackers, toasted bread, pipino at hiniwang kamatis. Puwede ring ipalaman kasama ng ham o tuna sa sandwich.
Puwede bang ipalit ang pampahid na cream cheese sa pampahid na keso?
Puwede, pero mas mayaman at mas mataba ang cream cheese: 295 kcal at 28.6 g na taba bawat 100 g, kumpara sa 176 kcal at 8.9 g na taba sa pampahid na keso. Mas malambot at mas maasim nang bahagya ang lasa ng cream cheese.
Alin ang mas maalat: pampahid na keso o pampahid na prosesong kesong cheddar?
Mas mataas ang sodium ng pampahid na prosesong kesong cheddar: 1951 mg bawat 100 g, kumpara sa 1102 mg sa pampahid na keso. Kung gagamit ka ng cheddar spread sa sandwich, bawasan ang iba pang maalat na palaman.
May calcium ba ang pampahid na keso?
Mataas ito sa calcium: ang isang pirasong 21 g ay may 117 mg. Nagbibigay rin ito ng 0.25 µg ng bitamina B12 bawat piraso.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170896 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
