Alamin ang laman ng plato mo
Omelet
Calories at mga nutrisyon
buo, niluto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 154 kcal —
- Protina 11 g 21%
- Carbohydrate 0.6 g 0%
- Taba 12 g 15%
- Saturated fat 3.3 g 17%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.3 g —
- Sodium 155 mg 7%
- Cholesterol 313 mg 104%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 172 µg 19%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 1.7 µg 9%
- Bitamina E 1.3 mg 9%
- Bitamina K 4.5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.39 mg 30%
- Niacin (B3) 0.06 mg 0%
- Pantothenic acid (B5) 1.3 mg 26%
- Bitamina B6 0.14 mg 8%
- Folate (B9) 39 µg 10%
- Bitamina B12 0.76 µg 32%
- Choline 248 mg 45%
Mga mineral
- Calcium 48 mg 4%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphorus 167 mg 13%
- Potassium 117 mg 2%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 25.8 µg 47%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 0.6 g | 12 g |
| 1 bahagi | 15 g | 23 | 1.6 g | 0.1 g | 1.7 g |
| 2 bahagi | 30 g | 46 | 3.2 g | 0.2 g | 3.5 g |
| ½ bahagi | 7.5 g | 12 | 0.8 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 bahagi | 45 g | 69 | 4.8 g | 0.3 g | 5.2 g |
| 4 bahagi | 60 g | 92 | 6.3 g | 0.4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.3 g | 0.3 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21 g | 1.3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26 g | 1.6 g | 29 g |
Mga kahawig na pagkain
- Omelet na may manokitlog, niluto sa mantikilya174 kcal / 100 g
- Omelet na puti ng itlogitlog ng manok, puti lamang, pinirito48 kcal / 100 g
- Omelet na may kabutegawa sa bahay125 kcal / 100 g
- Omelet na itlogwalang idinagdag na taba129 kcal / 100 g
- Buong itlog na scrambled o omeletmanok, niluto153 kcal / 100 g
- Pritong itlog
- Plain na tortagawa sa bahay196 kcal / 100 g
- French ommelette170 kcal / 100 g
- Buong itlogprito, luto196 kcal / 100 g
- Tortillamay asin205 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Omelet
Paano gumawa ng malambot at hindi tuyong omelet?
Batihin ang itlog hanggang magkahalo ang puti at pula, saka ibuhos sa kawaling may kaunting mantika o butter sa mahinang apoy. Haluin nang marahan habang nagsisimulang tumigas ang gilid, at tiklupin bago tuluyang matuyo ang gitna.
Paano malalaman kung luto na ang omelet?
Lutuin hanggang hindi na basa o malabnaw ang itlog at matigas na ang buong gitna. Kung may palaman gaya ng karne o gulay, lutuin muna ang mga iyon nang hiwalay bago idagdag.
Anong palaman ang masarap ilagay sa omelet?
Bagay rito ang ginisang sibuyas at kamatis, keso, kabute, spinach, o tinadtad na ham. Lutuin muna ang mga gulay na maraming tubig, gaya ng kabute at kamatis, para hindi maging basa ang omelet.
Paano itupi ang omelet nang hindi ito napupunit?
Kapag halos buo na ang ilalim pero bahagyang malambot pa ang ibabaw, ilagay ang palaman sa isang kalahati. Isuksok ang malapad na spatula sa ilalim at itupi ang kabilang kalahati sa ibabaw nito.
Puwede bang itabi ang natirang omelet?
Ilagay ito sa lalagyang may takip at palamigin sa loob ng dalawang oras matapos maluto. Itago sa refrigerator at kainin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw; painitin hanggang umuusok bago ihain.
Ano ang kaibahan ng omelet at tortang itlog?
Karaniwang niluluto ang omelet sa manipis na sapin ng binating itlog at tinitiklop sa palaman. Sa tortang itlog, madalas na isinasama sa itlog ang ginisang sangkap bago iprito, gaya ng talong sa tortang talong.
Ilang omelet ang karaniwang isang serving?
Ang isang malaking piraso ng omelet ay humigit-kumulang 61 g at may 154 kcal. Mas malaki ang serving kung may keso, karne o iba pang palaman.
Ano ang puwedeng ipares sa omelet?
Masarap itong ipares sa kanin at kamatis na may sibuyas, o sa tinapay at simpleng salad. Para sa almusal, subukan itong may sinangag at atsara.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172185 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
