Alamin ang laman ng plato mo
Omelet na may manok
Calories at mga nutrisyon
itlog, niluto sa mantikilya
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 174 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 0.3 g 0%
- Taba 14 g 18%
- Saturated fat 6.5 g 32%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.3 g —
- Sodium 1070 mg 47%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 156 µg 17%
- Bitamina D 1.5 µg 8%
- Bitamina E 1.9 mg 13%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.36 mg 28%
- Niacin (B3) 2.3 mg 14%
- Bitamina B6 0.06 mg 3%
- Folate (B9) 64 µg 16%
- Bitamina B12 2 µg 83%
Mga mineral
- Calcium 42 mg 3%
- Iron 1.2 mg 7%
- Phosphorus 148 mg 12%
- Potassium 129 mg 3%
- Zinc 0.78 mg 7%
- Selenium 22 µg 40%
- Iodine 46 µg 31%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 11 g | 0.3 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 5.6 g | 0.2 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 17 g | 0.5 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 22 g | 0.6 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 28 g | 0.8 g | 36 g |
Mga kahawig na pagkain
- Omelet na itlogwalang idinagdag na taba129 kcal / 100 g
- Omeletbuo, niluto154 kcal / 100 g
- Buong itlog na scrambled o omeletmanok, niluto153 kcal / 100 g
- Scrambled egg o omeletmanok, na may mga gulay105 kcal / 100 g
- Pritong itlog
- Itlog ng manokpinirito sa margarina220 kcal / 100 g
- Tortang currygawa sa bahay370 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Omelet na may manok
Paano gumawa ng omelet na may manok para hindi hilaw ang manok?
Hiwain nang maliliit ang manok at lutuin muna sa kawali hanggang umabot sa 75 °C ang gitna; saka ibuhos ang binating itlog. Lutuin sa mahinang apoy hanggang wala nang likidong itlog.
Puwede bang gawing omelet ang tirang nilutong manok?
Oo. Himayin o hiwain ito nang maliliit, painitin muna sa kawali, saka idagdag ang itlog para uminit nang pantay ang palaman at hindi lumamig ang gitna ng omelet.
Paano gawing malambot at hindi tuyo ang omelet na may manok?
Huwag damihan ang manok at huwag lutuin sa sobrang lakas ng apoy. Kapag halos buo na ang itlog ngunit mamasa-masa pa ang ibabaw, tiklupin ito at alisin sa kawali.
Paano itago ang natirang omelet na may manok?
Ilagay sa nakatakip na lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos lutuin, at kainin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Painitin hanggang umuusok bago kainin.
Ano ang masarap ipares sa omelet na may manok?
Bagay ito sa sinangag o mainit na kanin, at puwede mong samahan ng ensaladang kamatis o pipino para may sariwang lasa at tekstura.
Ano ang puwedeng ipalit sa manok sa omelet?
Puwede kang gumamit ng hiniwang kabute o tokwa. Igisa muna ang kabute hanggang lumambot; patuyuin at durugin nang bahagya ang tokwa para hindi maging matubig ang omelet.
Paano ihambing ang omelet na may manok sa omelet na may keso?
Mas kaunti ang protina sa omelet na may manok: 11 g bawat 100 g, kumpara sa 17.7 g sa omelet na may keso. Mas mataas din ang enerhiya ng omelet na may keso, na may 255 kcal bawat 100 g.
Pinagmulan: FOODfiles (New Zealand) R10026 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
