Alamin ang laman ng plato mo
Omelet na may kabute
Calories at mga nutrisyon
gawa sa bahay
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 125 kcal —
- Protina 8.1 g 16%
- Carbohydrate 2.3 g 1%
- Taba 9.2 g 12%
- Saturated fat 3 g 15%
- Hibla 0.5 g 2%
- Asukal 0.7 g —
- Sodium 141 mg 6%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 134 µg 15%
- Bitamina D 1.1 µg 6%
- Bitamina E 0.82 mg 5%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.37 mg 28%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Pantothenic acid (B5) 1.4 mg 28%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 34.6 µg 9%
- Bitamina B12 0.81 µg 34%
Mga mineral
- Calcium 48 mg 4%
- Iron 1.4 mg 8%
- Magnesium 11.4 mg 3%
- Phosphorus 152 mg 12%
- Potassium 193 mg 4%
- Zinc 0.86 mg 8%
- Copper 0.16 mg 18%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 11.5 µg 21%
- Iodine 35.6 µg 24%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 8.1 g | 2.3 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 4 g | 1.1 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 12 g | 3.4 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 16 g | 4.6 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 20 g | 5.7 g | 23 g |
Mga kahawig na pagkain
- Omelet na may halamang-gamotgawa sa bahay147 kcal / 100 g
- Omelet na may kesogawa sa bahay255 kcal / 100 g
- Plain na tortagawa sa bahay196 kcal / 100 g
- Tortang currygawa sa bahay370 kcal / 100 g
- Pritong itlog
- Tortang Kastilagawa sa bahay112 kcal / 100 g
- Halo-halong omeletmay asin188 kcal / 100 g
- Kabute pate328 kcal / 100 g
- Quiche na may kabutegawa-bahay278 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Omelet na may kabute
Paano gumawa ng omelet na may kabute na hindi matubig?
Hiwain nang manipis ang kabute at igisa muna sa kawali nang walang takip hanggang sumingaw ang katas nito, mga 5–7 minuto. Saka idagdag ang binating itlog at lutuin sa mahinang apoy para hindi masunog ang ilalim bago maluto ang gitna.
Anong kabute ang puwedeng ilagay sa omelet?
Bagay ang button, shiitake, oyster at cremini; hiwain nang magkakapareho ang kapal para sabay maluto. Alisin ang lupa gamit ang mamasa-masang tela o mabilis na banlaw, saka patuyuin bago igisa.
Puwede bang maglagay ng keso sa omelet na may kabute?
Oo. Ikalat ang kesong madaling matunaw, gaya ng cheddar o mozzarella, sa ibabaw bago tiklupin ang omelet; isara ang takip sandali para matunaw nang hindi kailangang lutuin nang matagal ang itlog.
Ano ang mas magaan, omelet na may kabute o omelet na may keso?
Mas mababa ang enerhiya ng omelet na may kabute: 125 kcal bawat 100 g, kumpara sa 255 kcal sa omelet na may keso. Mas mababa rin ang protina nito, 8.1 g kumpara sa 17.7 g.
Paano itago ang natirang omelet na may kabute?
Palamigin ito at ilagay sa selyadong lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras. Kainin sa loob ng tatlong araw; painitin hanggang umuusok ang buong omelet, hindi lang ang ibabaw.
Puwede bang ihanda nang maaga ang kabute para sa omelet?
Oo: igisa ang kabute hanggang matuyo ang katas, palamigin, at itago sa selyadong lalagyan sa refrigerator nang hanggang tatlong araw. Ihalo ito sa bagong binating itlog kapag magluluto ka para sariwa ang tekstura.
Anong ulam o sawsawan ang bagay sa omelet na may kabute?
Masarap itong ihain kasama ng kanin o tinapay at simpleng ensaladang kamatis. Kung gusto mo ng sawsawan, maglagay ng kaunting toyo o patis sa gilid sa halip na damihan ang asin sa itlog.
Maaari bang kainin nang hilaw ang kabute sa omelet?
Huwag ilagay nang hilaw ang kabute sa omelet: maglalabas ito ng tubig at maaaring manatiling hilaw habang naluluto na ang itlog. Lutuin muna ito sa kawali hanggang lumambot at matuyo ang katas.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 22508 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
