Alamin ang laman ng plato mo
Omelet
Calories at mga nutrisyon
itlog ng manok, may keso
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 182 kcal —
- Protina 12 g 24%
- Carbohydrate 3.8 g 1%
- Taba 14 g 17%
- Saturated fat 5.4 g 27%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 3 g —
- Sodium 580 mg 25%
- Cholesterol 251 mg 84%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 205 µg 23%
- Bitamina C 25.7 mg 29%
- Bitamina D 1.5 µg 8%
- Bitamina E 2.1 mg 14%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.43 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 1.8 mg 35%
- Bitamina B6 0.08 mg 4%
- Folate (B9) 37.4 µg 9%
- Bitamina B12 1.3 µg 55%
Mga mineral
- Calcium 158 mg 12%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 13.8 mg 3%
- Phosphorus 237 mg 19%
- Potassium 160 mg 3%
- Zinc 1.4 mg 13%
- Copper 1.4 mg 153%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 0.04 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 12 g | 3.8 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 6 g | 1.9 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 18 g | 5.6 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 24 g | 7.5 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 30 g | 9.4 g | 34 g |
Mga kahawig na pagkain
- Omelet na may manokitlog, niluto sa mantikilya174 kcal / 100 g
- Omelet na Pransesmay krema237 kcal / 100 g
- Omelet na may kabutegawa sa bahay125 kcal / 100 g
- Omelet na itlogwalang idinagdag na taba129 kcal / 100 g
- Omelet na Espanyolitlog ng manok, may sibuyas, sili, kamatis at kabute110 kcal / 100 g
- Pritong itlog
- Tortang Westernmanok, na may sili, sibuyas, at hamon150 kcal / 100 g
- Plain na tortagawa sa bahay196 kcal / 100 g
- French ommelette170 kcal / 100 g
- Omelet na may kesogawa sa bahay255 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Omelet
Paano gumawa ng malambot na omelet?
Batihin ang mga itlog hanggang magkahalo ang puti at pula, saka ibuhos sa kawaling may kaunting mantika sa katamtamang hina na apoy. Kapag nagsisimula nang tumigas ang gilid, itulak ito papasok at ikiling ang kawali para dumaloy ang hilaw na itlog; tiklupin kapag halos wala nang likido sa ibabaw.
Ano ang masarap na ilagay sa omelet?
Bagay rito ang ginisang sibuyas, kamatis, kabute, dahon ng sibuyas at keso. Igisa muna ang mga gulay na maraming tubig, gaya ng kabute at kamatis, para hindi maging basa ang omelet.
Paano magpainit ng omelet nang hindi ito natutuyo?
Painitin ito sa kawali na may takip sa mahinang apoy, mga dalawang minuto bawat panig; puwede kang magdagdag ng isang kutsarang tubig sa kawali para magkaroon ng singaw. Iwasan ang sobrang init dahil madaling tumigas ang itlog.
Gaano katagal puwedeng itago ang natirang omelet?
Ilagay ito sa nakatakip na lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos maluto, at kainin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Painitin hanggang umuusok ang buong omelet bago ihain.
Paano malalaman kung luto na ang omelet?
Dapat wala nang bahaging likido o hilaw na itlog sa gitna. Kung may palaman na karne o manok, lutuin muna iyon nang lubos bago idagdag sa itlog.
Mas mataas ba sa protina ang omelet kaysa pritong itlog?
Mas mataas ang pritong itlog: mayroon itong 14.6 g na protina sa bawat 100 g, kumpara sa 12 g sa omelet.
Pareho ba ang omelet at tortang Espanyol?
Hindi. Karaniwang niluluto ang omelet nang manipis at tinutupi sa ibabaw ng palaman; ang tortang Espanyol ay mas makapal at may patatas at sibuyas na niluluto kasama ng itlog.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6716 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
