Alamin ang laman ng plato mo
Tortang Western
Calories at mga nutrisyon
manok, na may sili, sibuyas, at hamon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 150 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 3.1 g 1%
- Taba 11 g 14%
- Saturated fat 3.3 g 16%
- Hibla 0.2 g 1%
- Asukal 2 g —
- Sodium 445 mg 19%
- Cholesterol 219 mg 73%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 149 µg 17%
- Bitamina C 4.9 mg 5%
- Bitamina D 1.3 µg 7%
- Bitamina E 1.9 mg 12%
- Bitamina K 3.1 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.34 mg 26%
- Niacin (B3) 0.8 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 1.5 mg 31%
- Bitamina B6 0.13 mg 7%
- Folate (B9) 33.8 µg 8%
- Bitamina B12 1.1 µg 45%
Mga mineral
- Calcium 53.9 mg 4%
- Iron 0.96 mg 5%
- Magnesium 11.6 mg 3%
- Phosphorus 128 mg 10%
- Potassium 163 mg 3%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenium 23.5 µg 43%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 11 g | 3.1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 5.4 g | 1.6 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 16 g | 4.7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 22 g | 6.3 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 27 g | 7.9 g | 27 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Tortang Western
Ano ang laman ng tortang Western?
Karaniwan itong itlog na hinaluan ng ginayat o diced na ham, bell pepper at sibuyas, saka niluluto na nakatiklop o naka-roll. Puwede ring lagyan ng keso.
Paano lutuin ang tortang Western para hindi matuyo?
Igisa muna ang ham, bell pepper at sibuyas hanggang lumambot; palamigin nang bahagya bago ihalo sa binating itlog. Ibuhos sa kawaling may kaunting mantika sa katamtamang hina na apoy at lutuin hanggang halos buo na ang ibabaw bago tiklupin.
Puwede bang maghanda ng tortang Western nang maaga?
Oo. Lutuin ito nang lubusan, palamigin sa loob ng dalawang oras at itago sa lalagyang may takip sa refrigerator; ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw at painiting mabuti bago kainin.
Ano ang masarap na ipares sa tortang Western?
Masarap ito kasama ng garlic rice, tinapay o simpleng salad. Kung almusal ang ihahain mo, magdagdag ng kamatis o prutas para may sariwang panimbang sa maalat na ham at keso.
Ano ang puwedeng ipalit sa ham sa tortang Western?
Puwede mong gamitin ang nilutong bacon, sausage o ginisang kabute kung gusto mo ng alternatibong walang karne. Patuyuin muna ang kabute o alisin ang sobrang taba ng karne para hindi maging matubig o mamantika ang itlog.
Ano ang pagkakaiba ng tortang Western at omelet na Espanyol?
Karaniwang may ham, bell pepper at sibuyas ang tortang Western, samantalang patatas at sibuyas ang karaniwang laman ng omelet na Espanyol. Mas magaan ang omelet na Espanyol sa bawat 100 g: 110 kcal, kumpara sa 150 kcal sa tortang Western.
Mas mataas ba ang protina ng tortang Western o omelet?
Mas mataas nang kaunti ang omelet: 11.9 g na protina bawat 100 g, kumpara sa 11 g sa tortang Western.
Maaari bang kainin ang tortang Western kahit may bahagyang hilaw na itlog sa gitna?
Mas ligtas itong lutuin hanggang buo na ang itlog at hindi na likido ang gitna. Kung niluluto mo para sa batang maliit, hiwain sa maliliit at malalambot na piraso at tiyaking walang matigas na bahagi ng ham.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6714 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
