Alamin ang laman ng plato mo
Simpleng waffle
Calories at mga nutrisyon
inihanda mula sa resipe
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 291 kcal —
- Protina 7.9 g 16%
- Carbohydrate 33 g 12%
- Taba 14 g 18%
- Saturated fat 2.9 g 14%
- Sodium 511 mg 22%
- Cholesterol 69 mg 23%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 65 µg 7%
- Bitamina C 0.4 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.35 mg 27%
- Niacin (B3) 2.1 mg 13%
- Pantothenic acid (B5) 0.49 mg 10%
- Bitamina B6 0.06 mg 3%
- Folate (B9) 46 µg 12%
- Bitamina B12 0.25 µg 10%
Mga mineral
- Calcium 255 mg 20%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 190 mg 15%
- Potassium 159 mg 3%
- Zinc 0.68 mg 6%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.27 mg 12%
- Selenium 46.2 µg 84%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 7.9 g | 33 g | 14 g |
| 1 bahagi | 28.4 g | 82 | 2.2 g | 9.3 g | 4 g |
| 2 bahagi | 56.7 g | 165 | 4.5 g | 19 g | 8 g |
| ½ bahagi | 14.2 g | 41 | 1.1 g | 4.7 g | 2 g |
| 3 bahagi | 85.1 g | 247 | 6.7 g | 28 g | 12 g |
| 4 bahagi | 113.4 g | 330 | 9 g | 37 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4 g | 17 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 12 g | 49 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 16 g | 66 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 20 g | 82 g | 35 g |
Mga kahawig na pagkain
- Wafel sa panaderyamula sa panaderya, plain, mula sa panaderya301 kcal / 100 g
- Waffle339 kcal / 100 g
- Payak na wafer400 kcal / 100 g
- Simpleng cookie na wafero crepe dentelle, simple467 kcal / 100 g
- Wafel323 kcal / 100 g
- Payak na pancakeinianda mula sa resipe227 kcal / 100 g
- Waffle na walang glutenfrozen, handang painitin263 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Simpleng waffle
Paano painitin muli ang simpleng waffle para manatiling malutong?
Ilagay sa toaster o oven na 180 °C nang mga 3–5 minuto, hanggang uminit at muling maging malutong. Mas mabilis lumambot ang waffle kapag microwave ang ginamit.
Paano gumawa ng simpleng waffle sa waffle maker?
Painitin muna ang waffle maker at pahiran nang manipis ng mantika kung kailangan. Ibuhos ang batter hanggang matakpan ang mga uka, saka lutuin nang mga 3–5 minuto o hanggang golden brown at halos wala nang singaw.
Paano itago ang natirang simpleng waffle?
Palamigin muna, saka ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip sa refrigerator nang hanggang 3–4 na araw. Para mas matagal, i-freeze nang magkakahiwalay ang mga waffle; i-toast o i-oven ang mga ito mula sa frozen.
Ano ang masarap ipares sa simpleng waffle?
Bagay ito sa mantikilya at syrup, sariwang prutas gaya ng saging o berries, o yogurt. Maaari mo ring lagyan ng itlog at keso para sa mas malasang almusal.
Ano ang kaibahan ng simpleng waffle at pancake?
Niluluto ang waffle sa hulmahang may malalalim na uka, kaya mas malutong ang ibabaw at nasasalo ng mga uka ang syrup. Niluluto naman ang pancake sa kawali at karaniwang mas malambot at patag.
Puwede bang palitan ng simpleng waffle ang payak na pancake?
Puwede silang ipagpalit bilang almusal, pero huwag ibuhos ang batter ng pancake sa waffle maker kung hindi ito para roon—mas malabnaw itong tumagas at maaaring hindi lumutong. I-toast ang handang waffle kung gusto mo ng katulad na malutong na gilid.
Mas masustansiya ba ang simpleng waffle kaysa payak na pancake?
Magkalapit ang protina ng mga ito: ang simpleng waffle ay may 7.9 g sa bawat 100 g, kumpara sa 6.4 g sa payak na pancake. Mas mataas nang kaunti ang enerhiya ng waffle, 291 kcal laban sa 227 kcal sa bawat 100 g.
Ano ang karaniwang dami ng simpleng waffle sa isang kainan?
Ang isang bilog na waffle na may diyametrong mga 18 cm ay tumitimbang ng humigit-kumulang 75 g. Kung maliliit ang waffle, bilangin ang mga piraso sa halip na tantiyahin ayon sa timbang.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175039 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
