Alamin ang laman ng plato mo

Payak na pancake

Calories at mga nutrisyon

inianda mula sa resipe

227

calorieskcal bawat 100 g

Protina6.4 g

Carbs28 g

Taba9.7 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 227 kcal —
Protina 6.4 g 13%
Carbohydrate 28 g 10%
Taba 9.7 g 12%
Saturated fat 2.1 g 11%
Sodium 439 mg 19%
Cholesterol 59 mg 20%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 54 µg 6%
Bitamina C 0.3 mg 0%
Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
Niacin (B3) 1.6 mg 10%
Pantothenic acid (B5) 0.41 mg 8%
Bitamina B6 0.05 mg 3%
Folate (B9) 38 µg 10%
Bitamina B12 0.22 µg 9%

Mga mineral

Calcium 219 mg 17%
Iron 1.8 mg 10%
Magnesium 16 mg 4%
Phosphorus 159 mg 13%
Potassium 132 mg 3%
Zinc 0.56 mg 5%
Copper 0.05 mg 5%
Manganese 0.2 mg 9%
Selenium 14.9 µg 27%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	227	6.4 g	28 g	9.7 g
1 bahagi	28.4 g	64	1.8 g	8 g	2.7 g
2 bahagi	56.7 g	129	3.6 g	16 g	5.5 g
½ bahagi	14.2 g	32	0.9 g	4 g	1.4 g
3 bahagi	85.1 g	193	5.4 g	24 g	8.2 g
4 bahagi	113.4 g	257	7.3 g	32 g	11 g
50 g	50 g	114	3.2 g	14 g	4.9 g
150 g	150 g	341	9.6 g	43 g	15 g
200 g	200 g	454	13 g	57 g	19 g
250 g	250 g	568	16 g	71 g	24 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Payak na pancake

Paano malalaman kung puwede nang baligtarin ang pancake?

Hintaying lumitaw at manatiling bukas ang maliliit na bula sa ibabaw at magmukhang tuyo ang gilid, karaniwan pagkalipas ng 2–3 minuto sa katamtamang init. Baligtarin nang isang beses at lutuin pa nang 1–2 minuto.

Paano hindi dumikit o masunog ang pancake sa kawali?

Painitin muna ang nonstick na kawali sa katamtamang apoy at pahiran lang ng manipis na mantika o butter. Kapag mabilis mangitim ang ilalim bago lumitaw ang mga bula, hinaan ang apoy.

Puwede bang ihanda nang maaga ang batter ng pancake?

Oo. Takpan at ilagay sa refrigerator, at gamitin sa loob ng isang araw; haluin nang marahan bago lutuin dahil maaaring lumapot habang nakatengga. Huwag haluin nang todo—puwedeng maging matigas ang pancake.

Paano iimbak at painitin muli ang natirang pancake?

Palamigin muna, saka ilagay sa lalagyang may takip sa refrigerator nang hanggang 3 araw. Painitin sa toaster o sa tuyong kawali sa mahinang apoy; para sa frozen na pancake, i-toast mula sa yelo.

Ano ang masarap na ipares sa payak na pancake?

Subukan ang butter at maple syrup, o lagyan ng hiniwang saging at mani. Masarap din itong gawing almusal kasama ng itlog at prutas, o ipalaman ng keso at hamon para sa maalat na bersiyon.

Ano ang pagkakaiba ng payak na pancake at krep?

Mas makapal at mas malambot ang pancake dahil may pampalsa; mas manipis at mas nababaluktot ang krep. Sa bawat 100 g, may 9 g na protina ang krep kumpara sa 6.4 g sa payak na pancake.

Ilang pancake ang karaniwang isang serving?

Ang isang pancake na 6 pulgada ang diyametro ay humigit-kumulang 77 g; sapat na iyon bilang maliit na bahagi ng almusal, lalo na kung may prutas o itlog sa tabi. May 175 kcal ito.

Mayaman ba sa calcium ang payak na pancake?

Isa itong source ng calcium: may 219 mg sa bawat 100 g. Nagbibigay rin ito ng 0.2 mg na bitamina B1 sa bawat 100 g.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 175009 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla