Alamin ang laman ng plato mo
Whole-wheat pancake
Calories at mga nutrisyon
tuyong halo, hindi kumpleto, handa na
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 208 kcal —
- Protina 8.5 g 17%
- Carbohydrate 27 g 10%
- Taba 6.5 g 8%
- Saturated fat 1.7 g 9%
- Hibla 2.8 g 10%
- Sodium 572 mg 25%
- Cholesterol 61 mg 20%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 64 µg 7%
- Bitamina C 0.5 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.53 mg 41%
- Niacin (B3) 2.3 mg 14%
- Pantothenic acid (B5) 0.52 mg 10%
- Bitamina B6 0.11 mg 6%
- Folate (B9) 29 µg 7%
- Bitamina B12 0.29 µg 12%
Mga mineral
- Calcium 250 mg 19%
- Iron 3.1 mg 17%
- Magnesium 46 mg 11%
- Phosphorus 373 mg 30%
- Potassium 279 mg 6%
- Zinc 1 mg 9%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 1.5 mg 67%
- Selenium 19.4 µg 35%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 8.5 g | 27 g | 6.5 g |
| 1 bahagi | 28.4 g | 59 | 2.4 g | 7.5 g | 1.8 g |
| 2 bahagi | 56.7 g | 118 | 4.8 g | 15 g | 3.7 g |
| ½ bahagi | 14.2 g | 29 | 1.2 g | 3.8 g | 0.9 g |
| 3 bahagi | 85.1 g | 177 | 7.2 g | 23 g | 5.5 g |
| 4 bahagi | 113.4 g | 236 | 9.6 g | 30 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.3 g | 13 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 13 g | 40 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 17 g | 53 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 21 g | 67 g | 16 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pancake na whole wheattuyong halo, hindi kumpleto350 kcal / 100 g
- Wholemeal na pancakegawang-bahay, inihanda gamit ang margarina180 kcal / 100 g
- Pancake na buckwheattuyo na timpla, hindi kumpleto340 kcal / 100 g
- Plain na pancakedry mix, hindi kumpleto, handa na218 kcal / 100 g
- Wholemeal pancake mix347 kcal / 100 g
- Tinapay na buong-trigoinianda mula sa resipe, toasted305 kcal / 100 g
- Simpleng pancakemay kasamang buttermilk, tuyong timpla, kumpleto, hindi pa handa368 kcal / 100 g
- Tinapay na whole wheatinihanda ayon sa resipe278 kcal / 100 g
- Buong trigoniluto na nang maaga, hilaw359 kcal / 100 g
- Buong-butil na tinapay na pita262 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Whole-wheat pancake
Ilang calories ang nasa 100 g ng Whole-wheat pancake?
Ang 100 g ng Whole-wheat pancake ay may 208 kcal, 8.5 g na protina, 27 g na carbohydrate at 6.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (28.4 g) ng Whole-wheat pancake?
Ang 1 bahagi (28.4 g) ng Whole-wheat pancake ay may 59 kcal, 2.4 g na protina, 7.5 g na carbohydrate at 1.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (56.7 g) ng Whole-wheat pancake?
Ang 2 bahagi (56.7 g) ng Whole-wheat pancake ay may 118 kcal, 4.8 g na protina, 15 g na carbohydrate at 3.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (14.2 g) ng Whole-wheat pancake?
Ang ½ bahagi (14.2 g) ng Whole-wheat pancake ay may 29 kcal, 1.2 g na protina, 3.8 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (85.1 g) ng Whole-wheat pancake?
Ang 3 bahagi (85.1 g) ng Whole-wheat pancake ay may 177 kcal, 7.2 g na protina, 23 g na carbohydrate at 5.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (113.4 g) ng Whole-wheat pancake?
Ang 4 bahagi (113.4 g) ng Whole-wheat pancake ay may 236 kcal, 9.6 g na protina, 30 g na carbohydrate at 7.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Whole-wheat pancake?
Ang 50 g ng Whole-wheat pancake ay may 104 kcal, 4.3 g na protina, 13 g na carbohydrate at 3.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Whole-wheat pancake?
Ang 150 g ng Whole-wheat pancake ay may 312 kcal, 13 g na protina, 40 g na carbohydrate at 9.8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175010 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
