Alamin ang laman ng plato mo

Buong-butil na tinapay na pita

Calories at mga nutrisyon

262

calorieskcal bawat 100 g

Protina9.8 g

Carbs50 g

Taba1.7 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 262 kcal —
Protina 9.8 g 20%
Carbohydrate 50 g 18%
Taba 1.7 g 2%
Saturated fat 0.2 g 1%
Hibla 6.1 g 22%
Asukal 2.9 g —
Sodium 421 mg 18%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.61 mg 4%
Bitamina K 1.4 µg 1%
Thiamin (B1) 0.34 mg 28%
Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
Niacin (B3) 2.8 mg 18%
Pantothenic acid (B5) 0.83 mg 17%
Bitamina B6 0.27 mg 16%
Folate (B9) 35 µg 9%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 26.5 mg 5%

Mga mineral

Calcium 15 mg 1%
Iron 3.1 mg 17%
Magnesium 69 mg 16%
Phosphorus 180 mg 14%
Potassium 170 mg 4%
Zinc 1.5 mg 14%
Copper 0.29 mg 32%
Manganese 1.7 mg 76%
Selenium 44 µg 80%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	262	9.8 g	50 g	1.7 g
1 bahagi	64 g	168	6.3 g	32 g	1.1 g
2 bahagi	128 g	335	13 g	64 g	2.2 g
½ bahagi	32 g	84	3.1 g	16 g	0.5 g
3 bahagi	192 g	503	19 g	96 g	3.3 g
4 bahagi	256 g	671	25 g	128 g	4.4 g
50 g	50 g	131	4.9 g	25 g	0.9 g
150 g	150 g	393	15 g	75 g	2.6 g
200 g	200 g	524	20 g	100 g	3.4 g
250 g	250 g	655	25 g	125 g	4.3 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Buong-butil na tinapay na pita

Paano painitin ang buong-butil na tinapay na pita nang hindi ito natutuyo?

Basain nang bahagya ang magkabilang gilid o balutin sa mamasa-masang paper towel, saka painitin sa microwave nang 15–20 segundo. Maaari rin itong painitin sa tuyong kawali sa katamtamang init nang mga 30 segundo bawat panig.

Paano bubuksan ang pita para gawing palamanang bulsa?

Painitin muna ito nang kaunti para lumambot, saka hiwain sa gilid at dahan-dahang paghiwalayin ang dalawang suson gamit ang daliri. Kung punit o manipis ang gilid, gawing flatbread na lang at ilagay ang palaman sa ibabaw.

Ano ang masarap na palaman o sawsawan para sa buong-butil na pita?

Bagay ito sa hummus, falafel, inihaw na manok, kamatis, pipino at dahon ng lettuce. Ihain ding hiniwa at bahagyang ini-toast bilang pambabad sa hummus o tzatziki.

Paano gawing pita chips ang buong-butil na tinapay na pita?

Hatiin sa tatsulok, pahiran nang manipis ng olive oil at budburan ng asin o pampalasa. I-bake sa 180 °C nang 8–10 minuto, baligtarin sa kalagitnaan, at palamigin para maging malutong.

Paano itago ang buong-butil na tinapay na pita para hindi agad tumigas?

Itago sa mahigpit na nakasarang supot sa temperatura ng kuwarto at gamitin sa loob ng ilang araw. Para mas matagal, paghiwa-hiwalayin ng baking paper at i-freeze; painitin mula sa nagyelo o hayaang lumambot sa supot.

Puwede bang palitan ng ibang tinapay ang buong-butil na pita?

Oo. Gamitin ang wholemeal na flatbread o tortilla para sa wrap, o tinapay na buong trigo para sa sandwich; hindi lang magkakaroon ng bulsang mapupuno. Para sa pita na mas pino ang lasa, puwede rin ang puting tinapay na pita.

Ano ang kaibahan ng buong-butil na pita sa puting tinapay na pita?

Mas marami ang fibre sa buong-butil na pita: 6.1 g bawat 100 g, kumpara sa 2.5 g sa puting pita. Mas madilim at mas lasang butil ang buong-butil na bersiyon.

Ano ang karaniwang dami ng isang buong-butil na pita?

Ang maliit na pita na mga 10 cm ang lapad ay karaniwang 28 g; ang malaking pita na mga 16.5 cm ang lapad ay mga 64 g. Ang isang malaking pita ay 168 kcal.

May selenium ba ang buong-butil na pita?

Oo. Mayroon itong 44 µg ng selenium bawat 100 g, at mataas ito sa mineral na ito.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 174916 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla