Alamin ang laman ng plato mo
Whole-wheat crackers
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 427 kcal —
- Protina 11 g 21%
- Carbohydrate 59 g 22%
- Taba 14 g 18%
- Saturated fat 2.1 g 10%
- Hibla 10 g 37%
- Asukal 1.2 g —
- Sodium 800 mg 35%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.4 mg 9%
- Bitamina K 27.2 µg 23%
- Thiamin (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 4.6 mg 29%
- Pantothenic acid (B5) 0.83 mg 17%
- Bitamina B6 0.19 mg 11%
- Folate (B9) 28 µg 7%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 27.2 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 36 mg 3%
- Iron 3.3 mg 19%
- Magnesium 110 mg 26%
- Phosphorus 331 mg 26%
- Potassium 345 mg 7%
- Zinc 2.6 mg 24%
- Copper 0.42 mg 47%
- Manganese 2.2 mg 94%
- Selenium 10.1 µg 18%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 11 g | 59 g | 14 g |
| 1 bahagi | 28 g | 120 | 3 g | 17 g | 4 g |
| 2 bahagi | 56 g | 239 | 5.9 g | 33 g | 7.9 g |
| ½ bahagi | 14 g | 60 | 1.5 g | 8.3 g | 2 g |
| 3 bahagi | 84 g | 359 | 8.9 g | 50 g | 12 g |
| 4 bahagi | 112 g | 478 | 12 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5.3 g | 30 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 16 g | 89 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21 g | 119 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 27 g | 148 g | 35 g |
Mga kahawig na pagkain
- Cracker ng buong trigo436 kcal / 100 g
- Cracker na buong trigomababang taba416 kcal / 100 g
- Whole wheat snack cracker463 kcal / 100 g
- Wholemeal na crackerwholemeal402 kcal / 100 g
- Buong trigo o buong butil na crackerslahat ng lasa473 kcal / 100 g
- Buong trigo na asin na krakerkasama ang maraming uri ng butil398 kcal / 100 g
- Biskwit na wholemeal522 kcal / 100 g
- Whole-wheat matzo351 kcal / 100 g
- Wholemeal crackersgawa sa bahay421 kcal / 100 g
- Wheat crackers442 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Whole-wheat crackers
Ilang whole-wheat crackers ang puwedeng kainin bilang meryenda?
Mga 28 g ang karaniwang serving—humigit-kumulang anim na cracker kung tig-4.6 g ang bawat isa. Katumbas ito ng 120 kcal; may 2.9 g na fiber ang serving.
Paano gawing malutong ulit ang lumambot na whole-wheat crackers?
Ikalat ang mga ito sa baking sheet at painitin sa oven na 150 °C nang mga 5 minuto. Palamigin muna bago kainin; lalo silang kinalulutong habang lumalamig.
Paano gawing coating o crust ang whole-wheat crackers?
Durugin ang crackers hanggang maging pinong mumo, saka gamitin bilang coating sa isda o manok. Para sa baked coating, pahiran ang pagkain ng kaunting mantika at i-bake sa 200 °C hanggang maluto ang laman at maging golden ang crust.
Ano ang masarap ipalaman o ipatong sa whole-wheat crackers?
Bagay ang keso, peanut butter, tuna salad, o hiniwang kamatis na may keso. Para sa meryendang Pinoy, subukan ang keso at kaunting keso de bola o kesong puti.
Paano pumili ng whole-wheat crackers sa grocery?
Tingnan kung whole wheat o whole-grain flour ang unang sangkap, hindi lamang harina na may kaunting whole grain. Kung mahalaga sa iyo ang alat, ihambing ang sodium sa nutrition label dahil maaari itong mag-iba nang malaki sa bawat produkto.
Paano itago ang whole-wheat crackers para manatiling malutong?
Pagkatapos buksan ang pakete, ilagay ang crackers sa lalagyang mahigpit ang takip at itago sa malamig at tuyong aparador. Iwasang iwanang bukas malapit sa singaw ng kalan o lababo.
Mas maraming fiber ba ang whole-wheat crackers kaysa whole-wheat snack crackers?
Oo. May 10 g na fiber bawat 100 g ang whole-wheat crackers, kumpara sa 4.9 g sa whole-wheat snack crackers.
Mas kaunti ba ang sodium ng whole-wheat crackers kaysa whole-wheat salted crackers?
Oo. May 800 mg na sodium bawat 100 g ang whole-wheat crackers, samantalang 1,214 mg ang whole-wheat salted crackers.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172749 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
