Alamin ang laman ng plato mo
Biskwit na gawa sa buong butil
Calories at mga nutrisyon
gawang-bahay
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 369 kcal —
- Protina 13 g 25%
- Carbohydrate 67 g 24%
- Taba 7.5 g 10%
- Saturated fat 3.9 g 19%
- Hibla 9.2 g 33%
- Asukal 4.2 g —
- Sodium 69 mg 3%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 73 µg 8%
- Bitamina C 1 mg 1%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.76 mg 5%
- Bitamina K 0.42 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niacin (B3) 4.4 mg 28%
- Pantothenic acid (B5) 0.99 mg 20%
- Bitamina B6 0.37 mg 22%
- Biotin (B7) 8.4 µg 28%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Bitamina B12 0.5 µg 21%
Mga mineral
- Calcium 104 mg 8%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 82 mg 20%
- Phosphorus 315 mg 25%
- Potassium 423 mg 9%
- Zinc 2 mg 18%
- Copper 0.34 mg 38%
- Manganese 1.8 mg 79%
- Selenium 5 µg 9%
- Iodine 21 µg 14%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 13 g | 67 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 6.4 g | 33 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 19 g | 100 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 25 g | 133 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 32 g | 167 g | 19 g |
Mga kahawig na pagkain
- Wholemeal crackersgawa sa bahay421 kcal / 100 g
- Biskwit na gawa sa whole wheatmatamis, komersyal413 kcal / 100 g
- Biskwit na buong trigomalasa413 kcal / 100 g
- Kayumangging biskwit na wholemealkayumanggi/wholemeal459 kcal / 100 g
- Cracker ng buong trigo436 kcal / 100 g
- Wholemeal na biskwitmaalat497 kcal / 100 g
- Buong butil na biskwitcookie462 kcal / 100 g
- Buong-butil na sconegawa sa bahay319 kcal / 100 g
- Tinapay na wholemeal282 kcal / 100 g
- Whole-wheat crackers427 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Biskwit na gawa sa buong butil
Paano pumili ng biskwit na gawa sa buong butil?
Tingnan kung whole-grain o whole-wheat flour ang unang sangkap sa listahan; mas tiyak iyon kaysa sa kulay na kayumanggi o sa salitang “multigrain.” Kung gusto mo ng hindi gaanong matamis o maalat, ihambing din ang dami ng asukal at sodium sa mga sangkap at impormasyon sa pakete.
Paano gawing malutong ulit ang lumambot na biskwit?
Ilatag sa tray at painitin sa oven na 150 °C nang mga 5–8 minuto. Palamigin nang tuluyan bago ibalik sa lalagyang mahigpit ang takip; mas lalong lalambot kung isasara habang mainit.
Paano iimbak ang biskwit na gawa sa buong butil?
Itago sa tuyong lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa singaw ng kalan at direktang sikat ng araw. Kapag nabuksan ang pakete, ilagay ang natirang biskwit sa airtight na lalagyan para hindi sumipsip ng halumigmig at amoy.
Ano ang masarap ipalaman o ipatong sa biskwit na gawa sa buong butil?
Subukan ang peanut butter at hiniwang saging para sa meryenda, o cream cheese at pipino para sa maalat na kagat. Bagay rin itong durugin bilang crust ng cheesecake o ipatong sa fruit crumble.
Puwede bang ipalit ang biskwit na gawa sa buong butil sa crackers?
Puwede, pero mas malambot at kadalasang mas matamis ang biskwit, kaya hindi laging bagay sa sawsawan o keso gaya ng crackers. Bawat 100 g, may 369 kcal ang biskwit na ito at 421 kcal ang wholemeal crackers.
Mas mataas ba sa fiber ang biskwit na gawa sa buong butil o wholemeal crackers?
Mas mataas ang biskwit na gawa sa buong butil: 9.2 g bawat 100 g, kumpara sa 5.4 g sa wholemeal crackers.
May gluten ba ang biskwit na gawa sa buong butil?
Karaniwang mayroon, dahil trigo ang pangunahing butil na ginagamit sa ganitong biskwit. Kung kailangan mong umiwas sa gluten, piliin lamang ang produktong tahasang may label na gluten-free at tingnan ang sangkap.
Pinagmulan: CoFID (UK) 11-1034 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
