Alamin ang laman ng plato mo
Tinapay na wholemeal
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 282 kcal —
- Protina 9.9 g 20%
- Carbohydrate 48 g 17%
- Taba 3.2 g 4%
- Saturated fat 0.9 g 5%
- Hibla 11 g 38%
- Asukal 1.5 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 9.9 g | 48 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 5 g | 24 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 15 g | 72 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 20 g | 96 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 25 g | 120 g | 8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tinapay na wholemeal na may buto ng mirasol295 kcal / 100 g
- Tinapay na wholemeal na rye193 kcal / 100 g
- Tinapay na wholemeal na trigo at rye234 kcal / 100 g
- Wholemeal na tinapay na trigo288 kcal / 100 g
- Wholemeal rye roll256 kcal / 100 g
- Buong-granong tinapaybuong-butil244 kcal / 100 g
- Whole wheat na tinapaygawang-bahay271 kcal / 100 g
- Malambot na whole wheat roll247 kcal / 100 g
- Tinapay na whole wheat180 kcal / 100 g
- Multigrain na rolyo302 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tinapay na wholemeal
Paano i-toast ang tinapay na wholemeal para maging malutong sa labas?
Hatiin muna kung buo, saka i-toast sa toaster hanggang magkulay-ginto. Kung oven ang gamit, painitin sa 180 °C at i-bake nang mga 5–8 minuto; bantayan dahil mabilis matuyo ang hiniwang tinapay.
Paano malalaman kung talagang wholemeal ang isang tinapay?
Tingnan ang listahan ng sangkap: hanapin ang wholemeal o whole-grain na harina ng trigo sa unahan ng listahan. Hindi sapat na madilim ang kulay, dahil puwedeng pangkulay lang ang dahilan.
Paano itago ang tinapay na wholemeal para hindi madaling matuyo o magkaroon ng amag?
Itago ito sa saradong supot o lalagyan, sa malamig at tuyong lugar, at ubusin habang sariwa. Kung hindi mauubos sa loob ng ilang araw, balutin nang mahigpit at i-freeze; i-thaw o i-toast ang hiwa kapag kakainin.
Ano ang masarap na palaman o ulam na ipares sa tinapay na wholemeal?
Bagay ito sa itlog, keso, tuna, peanut butter, o mashed avocado. Gamitin itong bun para sa sandwich na may inihaw na manok o gulay; bahagyang i-toast para hindi madaling mabasa sa palaman.
Puwede bang ipalit ang tinapay na wholemeal sa tinapay na rye?
Puwede sa sandwich at toast, pero mas mataas ang fibre ng wholemeal rye roll: 13.8 g bawat 100 g, kumpara sa 11 g sa tinapay na wholemeal. Mas banayad ang lasa ng tinapay na wholemeal, samantalang ang rye ay mas maasim at mas malasa.
May gluten ba ang tinapay na wholemeal?
Oo. Karaniwang gawa ito sa wholemeal na harina ng trigo, kaya may gluten ito at hindi angkop sa taong kailangang umiwas sa trigo o gluten.
Ilang tinapay na wholemeal ang karaniwang serving?
Walang iisang sukat para sa isang rolyo; nagkakaiba ang bigat ng bawat piraso. Para masukat ang serving, timbangin ang rolyo: ang 100 g ay may 282 kcal at 11 g na fibre.
Pinagmulan: BLS (Germany) B401000 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
