Alamin ang laman ng plato mo

Buong trigo na asin na kraker

Calories at mga nutrisyon

kasama ang maraming uri ng butil

398

calorieskcal bawat 100 g

Protina7.1 g

Carbs62 g

Taba11 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 398 kcal —
Protina 7.1 g 14%
Carbohydrate 62 g 22%
Taba 11 g 14%
Saturated fat 0 g 0%
Hibla 6.7 g 24%
Asukal 0 g —
Sodium 1214 mg 53%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 1.2 mg 8%
Bitamina K 18.3 µg 15%
Thiamin (B1) 0.47 mg 39%
Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
Niacin (B3) 4.4 mg 28%
Pantothenic acid (B5) 0.65 mg 13%
Bitamina B6 0.21 mg 13%
Folate (B9) 82 µg 21%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 8.1 mg 1%

Mga mineral

Calcium 0 mg 0%
Iron 5.1 mg 29%
Magnesium 70 mg 17%
Phosphorus 196 mg 16%
Potassium 221 mg 5%
Zinc 1.5 mg 13%
Copper 0.27 mg 30%
Manganese 1.5 mg 65%
Selenium 25.8 µg 47%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	398	7.1 g	62 g	11 g
1 bahagi	14 g	56	1 g	8.6 g	1.5 g
2 bahagi	28 g	111	2 g	17 g	3 g
½ bahagi	7 g	28	0.5 g	4.3 g	0.7 g
3 bahagi	42 g	167	3 g	26 g	4.5 g
4 bahagi	56 g	223	4 g	35 g	6 g
50 g	50 g	199	3.6 g	31 g	5.4 g
150 g	150 g	597	11 g	92 g	16 g
200 g	200 g	796	14 g	123 g	21 g
250 g	250 g	995	18 g	154 g	27 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Buong trigo na asin na kraker

Ano ang puwedeng ipalaman o ipatong sa buong trigo na asin na kraker?

Bagay ito sa keso, tuna, itlog na nilaga at hiniwang kamatis; puwede ring pahiran ng peanut butter o cream cheese. Patungan lang bago kainin para hindi agad lumambot.

Paano gawing breading ang buong trigo na asin na kraker?

Durugin nang pino sa supot gamit ang rolling pin, saka ipangbalot sa manok o isda na binasa sa itlog. I-bake sa 200 °C hanggang maluto ang laman; para sa manok, umabot dapat sa 75 °C ang gitna.

Paano itago ang buong trigo na asin na kraker para manatiling malutong?

Ibalik sa mahigpit na saradong lalagyan pagkabukas ng pakete at itago sa malamig at tuyong aparador. Iwasang ilapit sa singaw ng kalan o sa mamasa-masang pagkain.

Puwede bang durugin ang buong trigo na asin na kraker para gawing crust o pangbudbod?

Oo. Durugin nang pino para sa crust ng baked fish o casserole; para sa topping ng sopas at salad, durugin nang magaspang para manatili ang lutong.

Ilang buong trigo na asin na kraker ang karaniwang meryenda?

Ang karaniwang serving ay mga 14 g—ilang piraso depende sa laki ng kraker. Ang serving na iyon ay 56 kcal; dahil maalat ang kraker, mas mainam na huwag itong kainin nang walang tigil mula sa pakete.

Marami bang sodium ang buong trigo na asin na kraker?

Oo. May 1214 mg sodium sa 100 g, kaya kung binabawasan mo ang alat, piliin ang bersiyong walang dagdag na asin o samahan ito ng sariwang gulay sa halip na maalat na palaman.

Ano ang kaibahan ng buong trigo na asin na kraker sa ordinaryong whole-wheat crackers?

Mas simple at mas maalat ang asin na kraker, samantalang maraming whole-wheat crackers ang mas makapal at mas mayaman ang lasa. Sa datos ng bawat 100 g, mas kaunti ang fiber sa asin na kraker: 6.7 g, kumpara sa 10.5 g sa whole-wheat crackers.

May gluten ba ang buong trigo na asin na kraker?

Oo; gawa ito sa trigo, kaya may gluten. Karaniwan ding may asin sa ibabaw, kaya maaari itong maalat kahit manipis at magaang ang kraker.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 167942 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla