Alamin ang laman ng plato mo
Pancake na blueberry
Calories at mga nutrisyon
inianda mula sa resipe
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 222 kcal —
- Protina 6.1 g 12%
- Carbohydrate 29 g 11%
- Taba 9.2 g 12%
- Saturated fat 2 g 10%
- Sodium 412 mg 18%
- Cholesterol 56 mg 19%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 50 µg 6%
- Bitamina C 2.2 mg 2%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.27 mg 21%
- Niacin (B3) 1.5 mg 10%
- Pantothenic acid (B5) 0.4 mg 8%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 36 µg 9%
- Bitamina B12 0.2 µg 8%
Mga mineral
- Calcium 206 mg 16%
- Iron 1.7 mg 10%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphorus 151 mg 12%
- Potassium 138 mg 3%
- Zinc 0.54 mg 5%
- Copper 0.06 mg 6%
- Manganese 0.24 mg 10%
- Selenium 14 µg 25%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 6.1 g | 29 g | 9.2 g |
| 1 bahagi | 28.4 g | 63 | 1.7 g | 8.2 g | 2.6 g |
| 2 bahagi | 56.7 g | 126 | 3.5 g | 16 g | 5.2 g |
| ½ bahagi | 14.2 g | 31 | 0.9 g | 4.1 g | 1.3 g |
| 3 bahagi | 85.1 g | 189 | 5.2 g | 25 g | 7.8 g |
| 4 bahagi | 113.4 g | 252 | 6.9 g | 33 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3.1 g | 15 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 9.2 g | 44 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 12 g | 58 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 15 g | 73 g | 23 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pancake na may blueberrygawa sa bahay222 kcal / 100 g
- Pie na blueberryinihanda ayon sa resipe245 kcal / 100 g
- Pancake na buttermilkinianda mula sa resipe227 kcal / 100 g
- Blueberry muffinmasa ng cake336 kcal / 100 g
- Payak na pancakeinianda mula sa resipe227 kcal / 100 g
- Muffin na blueberryinihanda sa komersiyal na paraan, may kasamang mini muffin375 kcal / 100 g
- Whole-wheat pancaketuyong halo, hindi kumpleto, handa na208 kcal / 100 g
- Blueberrymay asukal82 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pancake na blueberry
Paano magluto ng pancake na blueberry para hindi sunog ang labas at hilaw ang gitna?
Painitin ang kawali sa katamtamang-hinang apoy at pahiran nang manipis ng mantika o butter. Lutuin ang bawat panig nang mga 2–3 minuto; baligtarin kapag may mga bula sa ibabaw at nagsisimulang matuyo ang mga gilid.
Paano ihalo ang blueberry para hindi madurog sa batter?
Ihalo ang mga berry sa pinakahuli, gamit ang ilang marahang tiklop lang ng spatula. Kung sariwa ang blueberry, patuyuin muna matapos hugasan; kung frozen, idagdag nang hindi tinutunaw para hindi kumalat ang kulay sa batter.
Puwede bang gumamit ng frozen blueberry sa pancake?
Oo. Ihalo ito sa batter habang frozen, o ikalat sa ibabaw ng pancake pagkalagay ng batter sa kawali; mas kaunti ang kulay na kakalat kung hindi mo ito hahaluin nang sobra.
Paano malalaman kung luto na ang pancake na blueberry sa loob?
Dapat mag-set ang gitna at hindi na basa o makintab ang batter. Kung mabilis magkulay ang labas bago maluto ang loob, hinaan ang apoy at bigyan ito ng dagdag na oras.
Paano itago ang natirang pancake na blueberry?
Palamigin muna, saka ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator at kainin sa loob ng 3–4 na araw. Para maitago nang mas matagal, paghiwa-hiwalayin ng baking paper at i-freeze.
Paano painitin ulit ang pancake na blueberry?
Painitin sa toaster kung kasya, o sa tuyong kawali sa mahinang apoy nang mga 1–2 minuto bawat panig. Para sa frozen na pancake, painitin muna nang mas matagal sa mahinang apoy para uminit pati gitna.
Ano ang masarap ipares sa pancake na blueberry?
Masarap ito sa yogurt o kaunting maple syrup, at puwede ring lagyan ng hiniwang saging o kaunting butter. Para sa mas nakakabusog na almusal, ipares sa itlog.
Ilang pancake na blueberry ang karaniwang isang piraso?
Ang isang pancake na may diyametrong mga 15 cm ay humigit-kumulang 77 g at may 171 kcal. Mas maliit na pancake, na mga 10 cm ang diyametro, ay humigit-kumulang 38 g.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172773 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
