Alamin ang laman ng plato mo
Whole wheat snack cracker
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 463 kcal —
- Protina 7.3 g 15%
- Carbohydrate 63 g 23%
- Taba 18 g 23%
- Saturated fat 4.3 g 22%
- Hibla 4.9 g 18%
- Asukal 10 g —
- Sodium 748 mg 33%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.9 mg 19%
- Bitamina K 14.2 µg 12%
- Thiamin (B1) 0.32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 19%
- Niacin (B3) 4.5 mg 28%
- Pantothenic acid (B5) 0.48 mg 10%
- Bitamina B6 0.18 mg 11%
- Folate (B9) 58 µg 14%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 27.2 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 167 mg 13%
- Iron 3.7 mg 20%
- Magnesium 47 mg 11%
- Phosphorus 356 mg 28%
- Potassium 209 mg 4%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Copper 0.2 mg 22%
- Manganese 0.92 mg 40%
- Selenium 8.7 µg 16%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7.3 g | 64 g | 18 g |
| 1 bahagi | 15 g | 69 | 1.1 g | 9.5 g | 2.7 g |
| 2 bahagi | 30 g | 139 | 2.2 g | 19 g | 5.4 g |
| ½ bahagi | 7.5 g | 35 | 0.5 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 3 bahagi | 45 g | 208 | 3.3 g | 29 g | 8 g |
| 4 bahagi | 60 g | 278 | 4.4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3.6 g | 32 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Mga kahawig na pagkain
- Karaniwang kraker na uri ng meryendana may buong trigo463 kcal / 100 g
- Whole-wheat crackers427 kcal / 100 g
- Buong trigo o buong butil na crackerslahat ng lasa473 kcal / 100 g
- Cracker na buong trigomababang sodium443 kcal / 100 g
- Buong trigo na asin na krakerkasama ang maraming uri ng butil398 kcal / 100 g
- Hinabing crackers na buong trigoplain434 kcal / 100 g
- Cracker ng buong trigo436 kcal / 100 g
- Whole grain cheese cracker412 kcal / 100 g
- Manipis na crackers na buong trigolahat ng lasa455 kcal / 100 g
- Karaniwang snack crackerregular, mababa ang asin502 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Whole wheat snack cracker
Ano ang masarap ipalaman o ipatong sa whole wheat snack cracker?
Subukan ang keso at hiniwang kamatis, tuna na may kaunting calamansi, o peanut butter at saging. Patungan ito bago kainin para manatiling malutong.
Paano ibalik ang lutong ng lumambot na whole wheat snack cracker?
Ilagay sa tray at painitin sa oven sa 150 °C nang 3–5 minuto, saka palamigin nang tuluyan bago kainin. Huwag painitin kung basa o panis na ang amoy.
Paano itago ang whole wheat snack cracker para manatiling malutong?
Isara agad sa airtight na lalagyan o supot matapos buksan at ilayo sa init at halumigmig. Kung lumambot, maaari mo itong painitin muli sa oven.
Puwede bang durugin ang whole wheat snack cracker para gawing coating?
Oo. Durugin hanggang maging pinong mumo at gamitin sa pagpapahid sa isda o manok bago iprito o i-bake; maaari ring ihalo sa tinunaw na butter bilang base ng pie crust.
Anong sawsawan ang bagay sa whole wheat snack cracker?
Masarap ito sa hummus, cream cheese na may herbs, o sawsawang gawa sa yogurt at bawang. Ihain ang sawsawan sa tabi at isawsaw lamang bago kagatin para hindi agad lumambot.
Paano pumili ng whole wheat snack cracker?
Tingnan kung whole wheat flour o whole-grain wheat ang unang sangkap sa listahan. Kung gusto mong bawasan ang alat, ihambing ang sodium sa bawat serving sa mga pakete.
Ilang whole wheat snack cracker ang isang serving?
Ang karaniwang serving ay mga 15 g; bilangin ang crackers na katumbas ng timbang na iyon dahil magkakaiba ang laki at kapal. Mainam ding ilagay ang serving sa mangkok sa halip na kumain nang direkta mula sa pakete.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171846 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
