Alamin ang laman ng plato mo
Tinapay na trigo
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 274 kcal —
- Protina 11 g 21%
- Carbohydrate 44 g 16%
- Taba 4.5 g 6%
- Saturated fat 0.7 g 3%
- Hibla 4 g 14%
- Asukal 5.7 g —
- Sodium 473 mg 21%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0.2 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.19 mg 1%
- Bitamina K 4.9 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.41 mg 34%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 5.6 mg 35%
- Pantothenic acid (B5) 0.82 mg 16%
- Bitamina B6 0.11 mg 7%
- Folate (B9) 85 µg 21%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 18.7 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 125 mg 10%
- Iron 3.6 mg 20%
- Magnesium 41 mg 10%
- Phosphorus 129 mg 10%
- Potassium 141 mg 3%
- Zinc 1 mg 9%
- Copper 0.15 mg 16%
- Manganese 1 mg 45%
- Selenium 28.8 µg 52%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 274 | 11 g | 44 g | 4.5 g |
| 1 bahagi | 29 g | 79 | 3.1 g | 13 g | 1.3 g |
| 2 bahagi | 58 g | 159 | 6.2 g | 25 g | 2.6 g |
| ½ bahagi | 14.5 g | 40 | 1.5 g | 6.3 g | 0.7 g |
| 3 bahagi | 87 g | 238 | 9.3 g | 38 g | 3.9 g |
| 4 bahagi | 116 g | 318 | 12 g | 51 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 5.3 g | 22 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 411 | 16 g | 65 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 548 | 21 g | 87 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 685 | 27 g | 109 g | 11 g |
Mga kahawig na pagkain
- Puting tinapay na trigo238 kcal / 100 g
- Pinitpit na tinapay na trigo248 kcal / 100 g
- Matamis na tinapay na trigo356 kcal / 100 g
- Tinapay na trigo na may gatasginawa sa industriya284 kcal / 100 g
- Kayumangging tinapay na trigomay mga buto278 kcal / 100 g
- Puting tinapayginawang pangkomersyo, inihaw290 kcal / 100 g
- Tinapay na tumutubo na trigotumutubo188 kcal / 100 g
- Tinapay na may similya ng trigo261 kcal / 100 g
- Dinner roll na trigotrigo273 kcal / 100 g
- Puting tinapay na matamis na trigo306 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tinapay na trigo
Paano malalaman kung whole wheat talaga ang tinapay na trigo?
Tingnan ang unang sangkap: dapat whole wheat flour o harina ng buong trigo ang nakalista, hindi pinong harina ng trigo. Ang kulay kayumanggi lang ay hindi patunay na whole grain ito.
Paano i-toast ang tinapay na trigo para malutong sa labas pero malambot pa rin sa loob?
I-toast ito sa katamtamang setting hanggang maging bahagyang ginintuang; karaniwang ilang minuto lang sa toaster. Kung gagamit ng kawali, painitin ito sa katamtamang apoy at baligtarin ang hiwa kapag nagkulay na ang ilalim.
Paano mag-imbak ng tinapay na trigo para hindi madaling matuyo o magkaroon ng amag?
Ilagay ito sa saradong supot o lalagyan sa malamig at tuyong lugar, malayo sa araw at singaw ng kalan. Huwag iwanang nakabukas sa counter; kung mainit at mahalumigmig ang kusina, mas mainam itong i-freeze.
Puwede bang i-freeze ang tinapay na trigo?
Oo. I-freeze ang mga hiwa sa saradong supot, mas mainam na magkakahiwalay ang mga ito para madali kang kumuha ng ilan; maaari mong i-toast ang hiwa mula mismo sa freezer.
Anong palaman ang masarap sa tinapay na trigo?
Bagay rito ang itlog, keso, tuna, peanut butter, o abokado. Para sa mabilis na almusal, lagyan ng itlog at kamatis; para sa sandwich, patuyuin muna ang kamatis para hindi lumambot agad ang tinapay.
Maaari bang gawing breadcrumbs ang tinapay na trigo?
Oo. Patuyuin ang mga hiwa sa mahinang oven, mga 120 °C, hanggang maging malutong—karaniwang 15–20 minuto—at saka durugin. Gamitin sa breading, meatballs, o pangbudbod sa pasta bake.
May gluten ba ang tinapay na trigo?
Oo. May gluten ang trigo, kaya hindi gluten-free ang tinapay na trigo; tingnan din ang sangkap dahil maaaring may iba pa itong allergen, gaya ng gatas o linga.
Ilang hiwa ng tinapay na trigo ang karaniwang isang serving?
Isang hiwa, mga 29 g, ang karaniwang serving. Nagbibigay ito ng 79 kcal at 3.1 g na protina.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172686 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
