Alamin ang laman ng plato mo
Tinapay na tumutubo na trigo
Calories at mga nutrisyon
tumutubo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 188 kcal —
- Protina 13 g 26%
- Carbohydrate 29 g 10%
- Taba 0 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 5.3 g 19%
- Asukal 2.6 g —
- Sodium 474 mg 21%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.34 mg 2%
- Bitamina K 1.1 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 2.3 mg 15%
- Bitamina B6 0.19 mg 11%
- Folate (B9) 0 µg 0%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 14.9 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 0 mg 0%
- Iron 1.9 mg 11%
- Magnesium 66 mg 16%
- Phosphorus 176 mg 14%
- Potassium 198 mg 4%
- Zinc 1.3 mg 11%
- Copper 0.21 mg 23%
- Selenium 30 µg 55%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 13 g | 29 g | 0 g |
| 1 bahagi | 38 g | 71 | 5 g | 11 g | 0 g |
| 2 bahagi | 76 g | 143 | 10 g | 22 g | 0 g |
| ½ bahagi | 19 g | 36 | 2.5 g | 5.4 g | 0 g |
| 3 bahagi | 114 g | 214 | 15 g | 33 g | 0 g |
| 4 bahagi | 152 g | 286 | 20 g | 43 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 6.6 g | 14 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 20 g | 43 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 26 g | 57 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 33 g | 72 g | 0 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tinapay na may similya ng trigo261 kcal / 100 g
- Tumutubong trigo198 kcal / 100 g
- Tinapay na may mikrobyo ng trigo220 kcal / 100 g
- Inihaw na tinapay na may similya ng trigoinihaw293 kcal / 100 g
- Kayumangging tinapay na trigomay mga buto278 kcal / 100 g
- Puting tinapay na trigo238 kcal / 100 g
- Buong butil na tinapay na may mga butolinas, mirasol, komersyal273 kcal / 100 g
- Sarap ng buong trigo60% buong trigo, komersyal240 kcal / 100 g
- Multigrain na tinapaykomersyal267 kcal / 100 g
- Buong-butil na tinapay na pita262 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tinapay na tumutubo na trigo
Paano i-toast ang tinapay na tumutubo na trigo?
I-toast ito sa toaster hanggang maging malutong at bahagyang kayumanggi. Kung oven ang gamit mo, painitin muna sa 180 °C at i-toast ang mga hiwa nang mga 5–8 minuto, baligtarin sa kalagitnaan.
Paano itatago para hindi agad matuyo o amag-an?
Itago ang tinapay sa saradong lalagyan sa malamig at tuyong lugar, at sundin ang petsa sa pakete. Kung hindi mo mauubos agad, i-freeze ang magkakahiwalay na hiwa para madali kang kumuha at mag-toast ng ilan.
Ano ang masarap ipalaman o ipares sa tinapay na tumutubo na trigo?
Bagay ito sa itlog, keso, peanut butter, o avocado; masarap ding gawing tuna sandwich o cheese toast. Dahil medyo malasa at siksik ang tinapay, ipares ito sa palamang hindi masyadong matamis.
Ano ang dapat tingnan kapag bumibili ng tinapay na tumutubo na trigo?
Hanapin sa sangkap ang tumubong butil ng trigo at whole wheat o buong trigo kung iyon ang gusto mo; hindi sapat ang salitang “sprouted” sa harap ng pakete para malaman kung iyon ang pangunahing sangkap. Suriin din kung hiwa na ito at kung gaano katagal ang petsa ng pagkonsumo.
May gluten ba ang tinapay na tumutubo na trigo?
Oo. Tumutubo man ang trigo bago gilingin o ihalo sa masa, trigo pa rin ito at may gluten; hindi ito angkop sa taong kailangang umiwas sa gluten.
Mas mainam bang kainin ang tinapay na tumutubo na trigo nang sariwa o i-toast?
Pareho itong puwedeng kainin nang hindi iniinit o pagkatapos i-toast; ang pag-toast ay nagpapalutong lang sa ibabaw at nagpapainit sa hiwa. Karaniwang isang hiwa, mga 38 g, ang isang serving: 71 kcal at 5 g na protina.
Ano ang kaibahan ng tinapay na tumutubo na trigo sa tinapay na may mikrobyo ng trigo?
Sa tinapay na tumutubo na trigo, ang butil ng trigo ay pinasibol bago gamitin; ang tinapay na may mikrobyo ng trigo naman ay may idinagdag na mikrobyo, o germ, ng butil. Hindi magkapareho ang mga sangkap o lasa ng dalawang tinapay.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171850 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
