Alamin ang laman ng plato mo

Pancake na whole wheat

Calories at mga nutrisyon

tuyong halo, hindi kumpleto

350

calorieskcal bawat 100 g

Protina11 g

Carbs66 g

Taba1.3 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 350 kcal —
Protina 11 g 21%
Carbohydrate 66 g 24%
Taba 1.3 g 2%
Saturated fat 0 g 0%
Hibla 7.9 g 28%
Asukal 11 g —
Sodium 1632 mg 71%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.27 mg 2%
Bitamina K 1.1 µg 1%
Thiamin (B1) 0.4 mg 33%
Riboflavin (B2) 0.9 mg 69%
Niacin (B3) 7.9 mg 49%
Pantothenic acid (B5) 0.75 mg 15%
Bitamina B6 0.11 mg 7%
Folate (B9) 84 µg 21%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 18.8 mg 3%

Mga mineral

Calcium 158 mg 12%
Iron 7.1 mg 40%
Magnesium 84 mg 20%
Phosphorus 789 mg 63%
Potassium 368 mg 8%
Zinc 1.6 mg 15%
Copper 0.28 mg 32%
Manganese 2.2 mg 97%
Selenium 19 µg 35%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	350	11 g	66 g	1.3 g
1 bahagi	38 g	133	4 g	25 g	0.5 g
2 bahagi	76 g	266	8 g	50 g	1 g
½ bahagi	19 g	67	2 g	13 g	0.3 g
3 bahagi	114 g	399	12 g	76 g	1.5 g
4 bahagi	152 g	532	16 g	101 g	2 g
50 g	50 g	175	5.3 g	33 g	0.7 g
150 g	150 g	525	16 g	99 g	2 g
200 g	200 g	700	21 g	132 g	2.6 g
250 g	250 g	875	26 g	166 g	3.3 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Pancake na whole wheat

Paano lutuin ang pancake na whole wheat para hindi maging siksik?

Haluin ang batter hanggang mawala ang tuyong harina lang; ayos lang ang maliliit na buo-buo. Pahingahin nang 5–10 minuto para masipsip ng whole-wheat flour ang likido, saka lutuin sa kawaling pinahiran nang manipis ng mantika, sa katamtamang init.

Gaano katagal lutuin ang bawat panig ng pancake na whole wheat?

Ibuhos ang batter sa mainit na kawali at lutuin nang mga 2–3 minuto, hanggang may mga bula sa ibabaw at medyo tuyo na ang gilid. Baligtarin at lutuin pa nang 1–2 minuto; hinaan ang apoy kung mabilis mangitim ang labas habang hilaw pa ang gitna.

Paano malalaman kung luto na ang pancake na whole wheat?

Dapat tuyot na ang gilid at may mga butas o bula sa ibabaw na hindi agad nagsasara bago mo ito baligtarin. Pagkatapos maluto ang ikalawang panig, hiwain ang pinakamakapal na piraso: hindi na dapat basa o malagkit ang gitna.

Ano ang masarap ipares sa pancake na whole wheat?

Bagay rito ang hiniwang saging o berries at yogurt, o kaya nama’y mani at kaunting honey o maple syrup. Para sa maalat na almusal, subukan ang itlog at avocado; hindi kailangang gawing matamis ang batter.

Paano itago ang natirang pancake na whole wheat?

Palamigin muna nang lubos, saka isalansan na may baking paper sa pagitan at ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip sa refrigerator; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Para magtagal, i-freeze nang magkakahiwalay at painitin muli sa toaster o kawali.

Ano ang pagkakaiba ng pancake na whole wheat at pancake na buckwheat?

May gluten ang whole-wheat flour, samantalang likas na walang gluten ang buckwheat, na hindi talaga uri ng trigo. Mas banayad at pamilyar ang lasa ng whole wheat; mas malinamnam at bahagyang earthy ang buckwheat, kaya mas kapansin-pansin ito sa pancake.

Mas maraming fiber ba ang pancake na whole wheat kaysa plain na pancake?

Oo. Bawat 100 g, may 7.9 g ng fiber ang pancake na whole wheat, kumpara sa 1.9 g sa plain na pancake.

Anong mga sangkap ang kailangan sa simpleng batter para sa pancake na whole wheat?

Paghaluin ang whole-wheat flour, baking powder, kaunting asin, itlog at gatas; magdagdag ng kaunting mantika o tinunaw na butter para hindi madaling matuyo. Kung masyadong malapot matapos ipahinga, haluan pa ng kaunting gatas hanggang madaling sandukin at ibuhos.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 171853 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla