Alamin ang laman ng plato mo
Plain na pancake
Calories at mga nutrisyon
dry mix, kumpleto, handa na
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 194 kcal —
- Protina 5.2 g 10%
- Carbohydrate 35 g 13%
- Taba 2.5 g 3%
- Saturated fat 0.5 g 3%
- Hibla 1.3 g 5%
- Sodium 628 mg 27%
- Cholesterol 12 mg 4%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 10 µg 1%
- Bitamina C 0.2 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.21 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 1.7 mg 11%
- Pantothenic acid (B5) 0.24 mg 5%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Folate (B9) 37 µg 9%
- Bitamina B12 0.2 µg 8%
- Choline 19.2 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 126 mg 10%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 334 mg 27%
- Potassium 175 mg 4%
- Zinc 0.39 mg 4%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.27 mg 12%
- Selenium 13.5 µg 25%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 5.2 g | 35 g | 2.5 g |
| 1 bahagi | 28.4 g | 55 | 1.5 g | 10 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 56.7 g | 110 | 2.9 g | 20 g | 1.4 g |
| ½ bahagi | 14.2 g | 27 | 0.7 g | 5 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 85.1 g | 165 | 4.4 g | 30 g | 2.1 g |
| 4 bahagi | 113.4 g | 220 | 5.9 g | 40 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 2.6 g | 18 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 7.8 g | 53 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 10 g | 71 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 13 g | 89 g | 6.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Simpleng pancakemay kasamang buttermilk, tuyong timpla, kumpleto, hindi pa handa368 kcal / 100 g
- Payak na pancake(kabilang ang buttermilk), frozen, handa nang painitin, microwave240 kcal / 100 g
- Pankeykhanda nang kainin226 kcal / 100 g
- Plain na crepe o pancakemula sa tuyong halo363 kcal / 100 g
- Whole wheat pancaketuyong timpla, hindi kumpleto, hindi pa handa350 kcal / 100 g
- Masa para sa pancakeinihanda, walang palaman, walang asin263 kcal / 100 g
- Pancake na whole wheattuyong halo, hindi kumpleto350 kcal / 100 g
- Pancake mix332 kcal / 100 g
- Espesyal na diyetang pancaketuyong timpla349 kcal / 100 g
- Plain crepenakabalot na nang maaga, temperatura sa silid389 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Plain na pancake
Paano lutuin ang plain na pancake para maluto ang gitna?
Painitin ang kawali sa katamtamang apoy at pahiran nang manipis ng mantika o butter. Ibuhos ang batter; baligtarin kapag may mga bula sa ibabaw at nagsisimulang matuyo ang gilid, saka lutuin pa nang mga isang minuto.
Kailangan bang ipahinga ang batter ng pancake bago lutuin?
Oo, pahingahin ito nang mga 5–10 minuto. Nabibigyan nito ng oras na sumipsip ng likido ang harina, kaya mas pantay ang luto at hindi madaling mapunit ang pancake.
Paano itago ang natirang plain na pancake?
Palamigin muna, saka ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator at ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Para hindi magdikit-dikit, maglagay ng papel na pang-bake sa pagitan ng bawat pancake.
Puwede bang i-freeze ang plain na pancake?
Puwede. Ilagay ang mga pancake sa lalagyang pang-freezer na may papel sa pagitan; painitin mula sa frozen sa toaster o kawali sa mahinang apoy, o i-thaw muna sa refrigerator.
Ano ang masarap ipares sa plain na pancake?
Subukan ang saging at peanut butter, sariwang berries at yogurt, o itlog at keso kung gusto mo ng malasang almusal. Masarap din itong lagyan ng kaunting maple syrup o honey.
Ilang pancake ang karaniwang isang serving?
Ang isang maliit na pancake na mga 38 g ay isang praktikal na panimulang serving; ang enerhiya nito ay 74 kcal. Kung malaki ang pancake o may maraming palaman at toppings, isama rin ang mga iyon sa serving.
Mas masustansiya ba ang whole-wheat pancake kaysa plain na pancake?
Sa bawat 100 g, ang whole-wheat pancake ay may 10.5 g na protina at 7.9 g na fiber, kumpara sa 5.2 g na protina at 1.3 g na fiber sa plain na pancake.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175006 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
